雅书

像是焦虑相关文献综述，定价很高，大概最有用处的地方在于，从实证角度证明焦虑可救，冥想有效。

作者提出恐惧、焦虑等情绪不同于本能无意识的生存防御机制，是人类大脑复杂加工后的意识体验，这点与巴特瑞在《情绪》中提出的情绪构建论接近，即情绪是后天习得的。书中大量脑科学研究细节，尤其记忆如何影响意识体验那部分很棒，最后基于这种新的认知，也可以理解当前针对抑郁焦虑等心理治疗的误区和前景方向。

阅读门槛高，内容极干，脑科学论文。作者在大脑结构部分比很多书介绍得更地道。（暂时读了五章，一小时能读5-10页）

1 这本书是很硬核的基于神经科学来理解恐惧和焦虑。书名过于科普化，与内容不太相称。 2 恐惧和焦虑的关系，比以往我们认为的更加紧密。恐惧：当威胁是现有的或者即将到来的时候，预期关注的是现有的威胁是否以及何时会造成伤害。焦虑：当威胁是可能但是不确定的状态，预期关注的是现在并不存在且可能会或不会出现的威胁所带来的结果的不确定性。 3 大多数治疗焦虑的药物，并不是在研究焦虑本身时研发的，而是在观察其他已有的药物效果时，发现的连带效果，尤其是抗抑郁的药物。所以很多药物治疗抑郁症的同时也治疗焦虑症。并且所有抗焦虑的药物都不是特效药，只是概率性的影响效果。 4 作者认为心理治疗中的暴露疗法可能是效果相对比较好的。并从神经科学角度做了分析。 5 正念冥想，也得到了神经科学的支持。 6 前路漫漫。

焦虑主题阅读结束，进入整理阶段

一直期待有人翻译勒杜《Synaptic Self》而未如愿，这次却有机会拜读后写的这本，全书浩瀚的文献让人钦佩却也畏难，但逻辑极为清晰。 核心观点是恐惧和焦虑有不同维度（Lang的观点：行为、生理、情绪），当前的治疗主要基于前两者，而忽略了情绪（勒杜认为是后天的心理建构，和达马西奥的“躯体标记”先天观不同）维度。 第六章综述各类意识理论。从笛卡尔二元论，到纳格尔著名的《做一只蝙蝠是什么体验》，到哲学家塞尔，到丹尼特极端唯物的《意识的解释》。从埃德尔曼的动态核心假说，到科赫的视觉意识研究，到迪昂的全局工作空间理论，到作者提出有意识的情绪是一锅熬煮注意、记忆、生存回路等等的汤。但“如何形成主观感受”仍无解。 作者极为严谨，对以上这些理论都提出一些不完备之处，但我觉得其中的核心范式其实很接近

没有想到是一本讲脑神经科学的书。我认为它最后的结论是积极的，即证明焦虑和恐惧是一种后天产生的意识，这样一来这些“症状”本身就变得可以改善，但是这个观点似乎对于我这样的非专业人士来说完全是“commensense”。对于负习得和缓解焦虑的机制的介绍还是有点意思的，即指出只要能够切断cs和us之间的联系（比如暴露疗法就是建立cs-非us联系来覆盖前者）就可以缓解逃避行为从而治疗一些焦虑反应，但是这必须确定cs=us是不真实的，而在现实生活中面对我的焦虑，这个等式实际上要证伪很难。顺便说一下，这本书里谈了太多我自己完全不熟悉也看不懂的科学知识，以至于读着读着成为我焦虑的来源之一。

这本书比较适合搞脑科学、神经学的专业人士阅读，不太适合我等普通人……

2024-07书，太深奥了，只能大致看懂一个结论，焦虑类药物有效但不专业，治疗焦虑最好的办法仍是暴露疗法，冥想和认知疗法也是有效的。

泛泛浏览了一下，虽然里面的专业术语不少，但还是能消化吸收一些通俗易懂的知识。

來自腦神經科學家的專業作品，對焦慮的產生與治療提供了基於腦神經科學的見解，其實焦慮來源於生物進化過程，逃或戰鬥，亦或木薑反應，都是生物的本能反應，由此產生的焦慮，可能使生物更好適應生存，只是在當代壓力巨大的社會環境中，對人類會產生不良影響，冥想是緩解焦慮的有效手段。非常有意思的是，作者碩士階段學的還是市場營銷，只是因為一門選修課愛上了腦神經科學，最終成為這方面的博士，可見熱情與熱愛才會塑造出真正的科學家。

与其说是科普读物，不如说是并不新的文献综述/教科书。

看不懂但是大受震撼

本来以为是偏科普向的，结果内容却十分硬核，基本上是把跟情绪机制相关的神经科学进展综述了一遍，中间很多内容对于专业外的人来说实在有些艰涩。并且另一个值得诟病的是本身前半花了大量的篇幅讲传统神经科学的一些机制，我个人认为和焦虑的主题相关性不大，好不容易坚持到六七章才看到一些想看的内容。

感觉更像是教材 专业性极强

“科学家有义务以清晰且准确的方式描述他们的工作，虽然这一工作看起来并不诱人，但我们不是在销售商品，而是在试图理解和解释事物是如何运作的。” 我想所谓科学家的义务就是依科学家的本质地行事；如果存在先于本质，则说明是那些行事方式塑造了科学家这一群体。 同样面临不确定性，但有些科学和另一些科学与它的距离就像一些人和另一些人与暴力、一些国家和另一些国家与极权的距离。 我想，禀赋与环境的同步是值得追求的。

强调要区分意识和无意识，情绪和生理反应。焦虑其实是可以分成生理性反应（无意识）和情绪状态（有意识）的，这两者之间不是一定相关，只是经常被混淆或者合二为一。也就是说，你可以自己区分一下，仔细想想这中间的区别。这种认知对我自己来说也非常重要。而且我很好奇，这种insight 到底是怎么出现的啊？真的很妙。

这个标题还是很容易引起广泛误读误解

广度和深度都挺好的。果然很多东西进入意识层面才变得更有意思起来。（光明正大地双关。

非常硬核的一本讲焦虑的书，要有相关的脑科学知识，不然读起来会有难度，但是书内容非常好。书整体结构分为三大块，第一块1-5章，讲的是情绪反应的无意识性，很多时候我们有压力后身体会有不受控制的反应，比如手心发汗，呼吸加快，心跳加速。这一过程是如何发生的？大脑参与是核心，作者详细的介绍了这一反应的脑机制。第二部分讲的是，焦虑感是如何从无意识状态转到意识状态的，大脑内部是如何作用的，这一部分相当硬核。涉及了意识，记忆等机制。最后一块就是一些建议方法，其实现在大多数治疗方法的原理都是来源于这些脑科学研究，比行为疗法里的系统脱敏就是来源巴普洛夫的经典条件反射的消退原理。