雅书

三十岁，没有按照世俗要求的拥有一段婚姻，也没有大众认可的有所建树，“我”是不是无所事事？ 现在的自己似乎能预见未来的日子，这么无趣的生活，“我”为何还要坚持？ 如果你也有这样的迷茫和无助，这本书教你改变观念，提升自我。

成长是一个动态的过程。没有人的生活是一成不变的，变化是常态，所以人的心理也会随着改变。没有人每一步的成长都能恰到好处，些许错乱是常有的事，关键的是我们要有修复的能力。原生家庭是近几年最热门的词之一，实事求是地讲，原生家庭能带给每个人长远的影响，不是每个人都能拥有幸福的原生家庭，也许不幸的童年会给你现在的生活造成影响，但作为成年人，应该具有修复能力，把原生家庭的不良影响慢慢减少，重新塑造自我。安全感，自尊，自信是塑造自我的基石，也许在漫长的生活中，我们都要为此为之努力。

中年必读。本以为会是鸡汤文，结果发现干货不少，做了一些笔记。从中年危机及焦虑形成的根源与童年到青少年时期意志力、坚韧的品格、良好的判断力、自控能力发展对应起来，引出青春期最重要的事是自我整合，接受自己所谓的缺点和独特的优势并将之整合为完整的自我认知的观点。三十而立是人格独立、生存能力，而不是有房有车、为人父母，应该在这个阶段认识到生命和精力的稀缺性，剔除不良社交，把精力都用在刀刃上。价值观就是取舍，它的形成在童年的一次次自主选择和尝试过程。人类天生充满好奇心、专注力和创造力。人们并不需要学习怎么好奇，学习怎么专注，怎么有创造力，玩耍有助于恢复这些能力。对成熟、自律的定义也很精准，与父母相处模式在于互相理解和尊重。

生理基因决定一个人的身体情况，影响他的健康和终身的生理状况，而心理基因则会影响人们对事情的感受和理解，从而影响行为，甚至影响整个人生轨迹。通过心理学可以帮助塑造出更加完整和成熟的自我。

当下正在经历一些内心的挣扎，这本书很恰当的给出了一些指引/方法论。算是不错的一本工具书，告诉我们如何接受并重塑自己，接受不完美/有缺陷的自己，才能拥抱/收获更好的自己。

这本书的重大意义在于，用在美国读的心理学和咨询，来给普世的人们以启迪。每个人都可以发展自己，挖掘潜能，最少受伤，最大收益。最有用的心理学。

读这本书需要有一定的心理学基础，前半部分有一些枯燥，后半部分有了实操和例子，阅读体验好了许多。特别是最后2章，差点把我弄哭了。一本好书，最后总是绕不开灵性成长呐！

【2021-21】学到了一些新的工具：重新学会玩耍，WOOP思维法，心理健身房，打破限制性思维。常读常新！

“一个人对世界的理解源于个人的经历，而他过往的经历会凝结为他内心的一些信念，而这些信念就决定了他看世界的目光。也就是说，如果一个人可以把自己内心的信念，把自己过往生活的经历都梳理清楚，自然就可以决定哪些信念应该保留，哪些信念需要丢弃。这些信念可能曾经帮助过你，曾经支撑过你，但是现在已经不再适合你了，那就对它道声感谢，勇敢放手吧。如果可以做到这些，你的人生将会变得更自由更广阔。 从此你看到的就是机会，各式各样色彩斑斓的人生经历，而不再是过往的宿命。”

这本书与其叫一本心理书，不如叫“如何建立一个正确的三观”，作者想讲的方面很多，比如人际关系、事业甚至小孩的教育问题，作为一本心理基础的书可以一看，大概花一个半小时就能读完。

书很赞，但还是有很多我这个年龄没法理解的事情，值得在人生不同阶段去品读这本书！

很好的心理自助类书。 有一些具体的方法引导我们认识自己的各种反应，及它们的形成机制。 最后一章还有具体的改变工具，如增强自信，从做一些力所能及但你平常又不做的小事开始。每做成一件事，自信增加一点，你就越来越敢做以前不会做的事。日积月累很多成功的小经验，也积累了许多经历，锻炼了判断力，分析力等其他能力，就相信自己可以做成很多事情了。就更自信了。

这本书像一个丰富的自助餐菜单，书中呈现了很多心理学的核心观点，还提供了自我检视的有效工具，比如绘制心理地图，WOOP工具，心理咨询师也会使用的三种方法等等。书中最重要的观点是：你自己就很重要，什么时候都永远选择权。

里面的一些自我管理方法还是蛮实用的

成长应该是一个动态的过程，但是现代人却被诸多条条框框限定在固化的标签里，以致很多人为了成为别人眼中希望的自己而活得越来越痛苦，甚至有很多人劳碌大半生都找不到自己存在的价值和意义。这本书就是从心理学的角度引导我们一步一步从自我认识到自我实现的过程，值得一读。

非常棒！过几日在做思维导图，实践。

想要覆盖的东西很多 文风很不统一 有的章节很白话 有的章节很多例子 有的章节很理论 重复的内容和观点很多 读起来不是很舒畅 可以一翻吧

这本书适合三十而立的人去读，从中年危机出发，30以下的人读起来可能会有种不适感。逻辑不是很清晰，有些章节是为了写而写的。有些内容的what why how并没有解释清楚。整体评分4.3分。

过去塑造了我 那我也可以去塑造未来

人到中年的你，是不是经常焦虑和迷茫？是不是面对失控的生活无能为力？是时候重新恢复你对生活的掌控力了。在你知道了导致你生活失控的原因后，你需要打破限制性信念，制定计划开始改变自己，重新掌控你的事业、你的人际关系。如果你不知道如何开始，你可以尝试书中实用的心理学知识和自我调节工具。只要你想改变，永远不会太晚。