评论：《成年人情绪自救手册》【哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭证心态和行为的改变！如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。】拉腊·菲尔丁【文字版_PDF电子书_下载】
E.E.Cummings2021-08-04 21:40:45kindle首页推荐的，翻了大半，也实在没有翻下去的必要了…
杨西2021-08-09 09:07:11感觉后劲不足
越越2021-07-21 13:44:51不要试图掩盖情绪，情绪会让你发现那些真正重要的东西
陆离2022-03-05 14:05:58挺乱的，努力从芜杂中取精吧
董点先森2021-10-25 23:41:06Be ware of your emotion, it can hurt u deeply. As for the book, never mind, u can throw it way.
张兮兮2021-09-22 00:21:23这书总是在一些莫名其妙、无关痛痒的地方引用参考文献，太像我写论文时凑数的样子了
上行2021-08-30 20:51:25入门好书
奈惠美2023-05-29 19:37:33广东无聊且无用，狗屎
海默2022-12-07 23:17:13广东认知行为疗法中有很多有意思的方法：视觉化想象，暴露疗法，想象成功，念咒语，认知解离，需要认真学习一下
半转场2023-01-13 18:25:13贵州作者整理出了一个与汽车作为比喻的情绪相关概念。但要知道，对大多数人来说，理解这样的比喻反而比理解情绪本身更具门槛。
文奇2023-03-01 19:13:14北京【2023年第6本】最大的收获是体会到了正确地进行正念/冥想是怎样的感受，或者说至少入了门。可以和《疲劳自救手册》一起阅读和练习，用认知行为疗法改善抑郁倾向和情绪问题以及随之而来的一些生活实际问题。
Buuuya2022-05-06 14:17:21名字取这么大，真有自信
文兴2022-08-16 07:48:54正念有助于成年人对情绪的控制。
王能好🍊2022-06-29 10:24:47对我很有帮助
豆洋燈2022-05-03 20:51:20卖掉之前随便翻翻，像是暂停实验室出的周边
SallyDang2021-08-28 07:00:41读了一半
bingfener2021-09-03 10:40:19作者提出“正念+实践”的情绪自救法，本质上是一套行为主义心理疗法。通过正念，以隔离即时情绪波动的外部观察者的身份从事实、想法、情绪、身体感受和行为冲动五方面分析自我的当下体验，然后将其归为三类(乡村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，对症下药，用具体的行动改变负面情绪，以此形成正反馈习惯，成为一个情绪稳定的成年人。都是头头是道的大道理，没意思。其实偶尔情绪崩溃一下也挺治愈的，why so serious?
南 至。2021-08-24 10:45:30道理是一套一套，反正是越看越烦躁
一鹊不复返2021-08-26 23:01:172021-23：近期的kindle首页推荐。翻了半本，实际上是比预想中要有用的，关键在于跟着书本的引导把自己的问题写下来；疗法的主体应该可以概括为：抛开情绪客观地对待当下问题。很适合容易“想太多”的朋友阅读。总的来说有一定的作用，但后面几章基本上就是在重复差不多的观点，不知道是不是所有此类书籍都是这样的。
LILA2021-08-26 12:11:42看淡自己的想法，自我关怀！！