雅书

标题书

羞耻感与A型人格

对目前的我而言很管用

鸡 汤

好！

认知疗法

就很一般，操作性的话语太多了，不能解决根本问题。

看着前面内容，像极了千篇一律的写作格式，但还是打算认真读完，并且先行动吧。

非常不错的一本深入浅出的书籍。 作者通过心理学及神经学知识讲解如何让自己由生存模式改为成功模式。这里面最重要也是往往被忽视的平和的心态。 平衡的心态意味着你要由有积极的态度，成功的欲望来抑制压力的放大，及时遏制。 并养成觉知的习惯，一旦压力产生，采取按钮模式，转化态度，自我暗示以解决问题为导向来抑制压力的放大，享受快乐的人生。 其中有个知识点很有意思：压力与焦虑、抑郁有天然的联系，把压力降低控制住，焦虑抑郁就会远离。 摆脱压力，享受平衡的心态与积极心理学有异曲同工之妙，值得推荐～

旅游，睡眠，慢节奏，放空，静止

老外写书的特点之一：明明能用一句话说明白的事，就是能给你扯成1~2章

很多切实可行的方法。对缓解焦虑很有帮助。学会平和地开始每一天。“我们最大的荣光不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能够重新站起来。”

这是一本讲技巧的书，我想真正的内心平和还是心灵上的东西，控制欲望、知足常乐、奉献他人…但是有技巧可以帮助跳脱出来旁观自己也是好的吧。

感觉说了一堆废话，没看的下去，可能是还不够吸引现在的我吧

在书店翻了几十页，微信公众号文章style

内心平静，境随心转，大脑积极重塑

本书以练习为主，总结消除压力的方法就是放得下想的开，接受生命的不完美，把别人往好处想.

看完了第一章，对人脑从神经方面进行了简单介绍，以及提出从平和替代恐惧开始，改变态度 态度决定一切。 目前觉得不错，打算按照方法进行改变，期待

前半本是正念冥想，后半本是卡耐基。 不是什么特别新锐的东西，但确实是被历史证明的摆脱焦虑的一种可能有效的方法。。。 其实结构上类似于某种成功学。。。

如果没有什么合适的摆脱焦虑的方法，那么这本书还是值得读的，里面有许多可以实操的方法和步骤，整体还ok