雅书

胜利的秘密就是，你能在最需要的时候，做到你知道你能做到的事情

一、2008年，温网历史上最经典的决赛之一，可以看看纪录片《天才之击》；二、纳达尔引以为傲的是自己的意志力，坚守比赛纪律、不抱怨不公平待遇、保持好的比赛态度，赢下关键分；三、网球比赛的一个奇妙之处就是：即使是最重大的比赛，你也得和对手共用同一个更衣室；四、叔叔是巴萨球星，纳达尔十岁去诺坎普穿了巴萨球衣，钟爱皇马因为父亲和国家情怀；五、唯独打网球是左撇子，其他时候都是用右手。

谢谢你纳达尔。在骨折后的无数个夜晚都给了我的信心和勇气。

之后你会做什么呢？努力训练，让自己成为更好的球员，下一年再回来。

初心不改，低调又努力的豆子。通往成功的道路从来没有捷径。

托尼叔叔PUA纳达尔

1，和邓亚萍那本《心力》的观点基本一样，顶尖选手之间能力差距微乎其微，胜负在于关键分和心理的极致专注。2，另外纳达尔心理强大也在于，接受对手的任何好球，并且承认它好，然后心理获得平静。这跟平常的修行是一样的啊！而这又和张伟丽的一次采访联系起来了，讲她是如何静坐以观心，以了解自己了解对手的。看来这世界的道确实存在。

《拉法纳达尔自传》纳达尔 1、奥巴马说过，yes, we can! 2、即使只有1%的机会，也要全力以赴，争取胜利 3、你必须要学会坚持，无论如何，坚持到底 4、比赛的关键在于意志，如果意志坚定，你就能克服所有困难。 The key of the game is the strong mind.

有种看网球比赛文字直播的感觉，很容易读。很佩服纳达尔日复一日持续训练的毅力，光有天赋是不够的，还需要持之以恒的练习和精进。🏷️ 电子书

翻看英文版的阅读时间，已经是 7 年前的 2015 年了，真是时光飞逝。7 年后的再次阅读，或许只是为了解决一个“鸡汤”式的论述：为什么“不想跑步才是应该跑步的原因”。 而这次重读我得到的答案是：因为在没有「竞争优势」的胜负手中，大概率比拼的就是“谁先崩溃”，即：谁能在“不断变差”的状态下，依旧能够交付应有的战斗。所谓「训练」，其实训练的就是如何在“越来越差的状态”下维护好自己的注意力、保持坚不可摧的意志力。在这个视角下，对比「状态较好」和「状态不好」的训练，后者才是主菜、才是让此次训练具备更高附加值的必要条件。

在微信读书断断续续听完的 挺好的 很真诚 我也很喜欢马纳卡那种氛围 可以自由做自己 保持平常心

拉法之所以成为拉法，是因为有太多个人和家庭的因素。 其一是执著。对于胜负的执著，对于训练的决心，都是豆子从青少年组冠军成长为网坛冠军的重要因素。十九岁的一次伤病，让他差点离开职业赛场。痊愈后，他明白“必须打好每一场比赛，认真对待每一次训练，将其当成我最后的机会”。 其二是专注。以前不知道他的内心os，原来他在比赛场上的每一分每一秒，都在摒除内心的杂念，调动最好的身心状态，周而复始地打好每一个球。在每一个仅有几分之一秒思考如何击球的机会中，他都需要保持警觉，保持头脑的专注。（完整见长评）

作为牛粉，这本受害者视角看得心里滴血，但作为时代三巨头中最坚韧与最勤奋的一位，纳达尔陪得上一切网球的荣耀

纳达尔的清醒专注和强大的精神力通过书页也能轻易感受到，印象最深刻的是那句「如果你在心情不好的时候仍能坚持训练，回报就是，你在状态不好的时候仍能赢得比赛」

承受压力的能力了得啊！好强大的心脏！

胜不骄败不馁，时刻保持平常心，不被胜利的光环左右，追求家庭和内心的宁静。日复一日刻苦训练，心情糟糕时也要保持训练，这样比赛中在状态不好的情况下也能胜利。

文学性一般，不如阿加西的，但是比羽生结弦的要好一些。不说书的话，这些人随便拿一个当偶像都超级棒呀。

不知道不打网球的人看这本书是否觉得索然无味，但是以我自身感受来讲，每一场比赛都是一次修炼，我在场上的每一个煎熬，原来在伟大的球员身上也都存在

To be great

伟大的运动员