雅书

“你发现的对尴尬最不敏感的人要么是完全的浑蛋，要么是很容易接受自己的人”，看到这块笑出了声~

超过预期的好看，如果我20岁出头总给自己做心理建设的时候读到这本书就好了。里面有些我已经熟知的社会学观点，结合心理学，分析了很多真实的案例，原来我一点也不孤独啊，更没什么大不了的，经历了人类普遍会拥有的尴尬、无助、滑落、失望情绪。希望我可以是那个嘲笑祝羽捷笑得声音最大的人。

很不错的书。从这本书里学到了个新名词：怀旧性记忆上涨，相较于其他阶段，对在 10~30 岁发生在我们生活中的事情，我们往往能够回忆得更加清晰生动。

从作者的观点来看，尴尬是一种带有轻微不确定性的自我意识。当尴尬拉响警报，畏缩就会随之而来。这是源于尴尬时刻的出于本能的强烈反应，是一种突然站在别人的角度审视自己而产生的不愉快的自我认知。这是一个强迫性的自我意识时刻，而且通常会让你意识到一个令人失望的事实，那就是你并没有达到对自己的期望。警报声响起，畏缩感让你中止、中止，必须中止，而你往往会照做。你看待自己的方式和别人看待你的方式之间往往存在着明显的差异，这就是心理学家所谓的“无法逾越的鸿沟”。最好的解决办法就是忘记自己。

附赠的贴纸也太好玩了！爱了爱了。

开卷有益，但还是，比较鸡肋。

本书最有意思的是书名

不完美社交生活自洽指南，真希望自己能早点看到这本书，小时候总觉得自己胖（实际也是~）非常自卑和敏感，再加上社恐和内向，直到工作几年才慢慢地脸皮厚了。“假如社交生活是一场表演，不确定性就是一场即兴发挥”，尴尬实际上就是我们生活中没有剧本的小插曲，接受自己不完美的“表演”，希望读完能够对你有帮助。

作者在这本书里不仅仅给出了解决尴尬的办法，还给出结束通话的方法：申明主要观点→提出理由→积极陈述→表达再约意愿→表示祝福。很实用的方法，已经开始糊弄想早点结束的电话了。

冲着这题目，多给了半颗星。题目高度浓缩概括了全书的主旨。我还算是比较善于自嘲的人，从小到大，无论在哪里，“可能俱是不如人”。

这本书所有的废话都不及它的书名对你启发大，所以，不读为妙。

犯错时自我成长的必经之路,从内心深处让那些不愉快的东西LET IT GO,当成一个笑料,笑笑也就过去了.

🥲

就是一个心态问题，说白了，以自我为中心，尽量少关注别人的想法

[听书小记] 1. 过度准备更容易发生尴尬：紧张焦虑时容易认知和行为能力失调。2. 化解尴尬的方式：（1）当场——聚焦最重要的任务；（2）事后——容易反刍就多想客观细节；（3）长期——转化成段子向别人讲述可自嘲；暴露法脱敏；即兴法（表演本身甚于结果）

得到APP每天听本书分享：作者达尔在本书快要结束的时候劝告我们，适度感到难堪，是一种积极健康的心理体验。它时刻提醒我们，在生活的各个方面，我们都还有自我提升的空间，一个不经常为自己的过去感到难堪的人，也没有太大进步的可能。如果我们能够充分了解这一点，我们就可以更进一步，把这些尴尬变成自我激励和维持和他人亲密关系的纽带：与他人分享自己的尴尬经历，意味着我们能够接受自己的缺陷与不完美。其实如果我们细看达尔在书里给我们提供的这几条针对尴尬的自我治疗建议，核心都是“疏导”与“化解”，而不是无效的“预防”。本书的标题“你一旦能放声嘲笑自己，你就自由了”，恰恰就表达了这样一个理念：既然尴尬是一种陪伴人类始终的社会情感纽带，那我们就要学会与它和平共处。

演戏不如真实

得到听书 作者达尔在本书快要结束的时候劝告我们，适度感到难堪，是一种积极健康的心理体验。它时刻提醒我们，在生活的各个方面，我们都还有自我提升的空间，一个不经常为自己的过去感到难堪的人，也没有太大进步的可能。正如著名哲学家阿兰·德波顿的名言：“如果我们不常常为自己感到深深的尴尬，自我认识的旅程便尚未开始”——说白了就是，搞砸了，是我们成长的必要途径。 与他人分享自己的尴尬经历，意味着我们能够接受自己的缺陷与不完美。其实如果我们细看达尔在书里给我们提供的这几条针对尴尬的自我治疗建议，核心都是“疏导”与“化解”，而不是无效的“预防”。本书的标题“你一旦能放声嘲笑自己，你就自由了”，恰恰就表达了这样一个理念：既然尴尬是一种陪伴人类始终的社会情感纽带，那我们就要学会与它和平共处。

看书名就行了

听书。定目标、找细节、成习惯。