评论：《饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑》（美）苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_下载】
何墨2022-02-26 14:04:28“我喜欢食物，食物给予我快乐。让我不悦的并非食物，而是吃得太多或太少。”“感到饥饿时，我们不会停下来认真思考，而只会抓住眼前第一样东西。”“很多时候，我们对情绪的回应就是吃或者不吃。所以学会认知自己的情绪并将其与饥饿区分开来，是通往健康饮食之路的重要一步。“”想想你选择某样东西是因为喜欢它吗，还是仅仅因为它就在你眼前？““用心满足你的食欲。”
sojeuhe2022-03-05 21:58:21这都能写一本书…
lower2022-01-11 10:50:06概念不错。半小时翻了一下，95%是废话，看总结的45条法则即可。
孟鲁司特Phar2021-12-30 20:53:16科普确实一般，干货少、还要放毒鸡汤……
谁说不是呢2021-10-30 14:44:50半。本暴饮暴食重症患者太需要它了~
飘浮2021-12-01 13:33:36其实挺实用的 。学习观察自己 。
鲨鱼2021-12-02 17:55:21还行，学了不少小妙招，试用下
哲柠2022-01-03 19:39:01说得几乎都对，也似乎有点用，但废话实在太多了……
夏鸣2022-11-29 21:06:52河南我最近读的几本书里面的思想都差不多：和食物做朋友，接受自己，不要被广告、环境和消费主义绑架，只吃喜欢的食物（这是我最喜欢的部分），不喜欢的就不要吃了。让我重新掌控自己的想法和生活。在微信读书APP真好，一看纸质书，都特别贵。这种方法书不用买纸质收藏。电子版读几遍。
Lexie爱吃薯片2022-04-29 19:40:55读的是英文版，非常不错！读的过程中慢慢知道了mindful是什么意思，是一种对吃下去的东西的awareness，意识到自己想吃什么、喜欢吃什么，分辨什么是饿什么是馋，吃让自己舒服的东西而不是一味节食减肥。读了这本书之后我更能享受食物了，而且也有瘦哦！开心！要继续加油！！
大玫瑰金钱豹猫2022-04-30 15:43:11一篇文章可以讲清楚，写了一本书。上海的封控加深了我与食物的关系，用心选择自己吃什么，我的焦虑水平确实下降了。现在也更加留意自己喝水的情况。今后打算自己做零食。开心。
黄昏夜礼服2022-08-18 15:43:00虽然有很多内容你想大喊“停止鬼扯”，但是同时有很多小tips应该挺好用的。对抗乱吃的核心是“认真观察自己的饮食习惯并作出调整”，这一点我还是很认同的，虽然作者给它冠以了“正念饮食”这种玄乎的名字吧。
mOco2022-07-27 12:02:18不值一读。
姒曾2022-12-19 16:15:41北京写书真容易啊
Weiyan2023-02-14 07:22:42辽宁哈哈，还是健康饮食配合锻炼才是王道啊。光少吃来减肥根本不健康啊
菠萝2023-03-30 10:20:10广东3分。知道饿怒概念就可以了。
heyChariot2023-04-10 10:17:31江苏随便看看
小小苏叶2021-11-19 18:23:09非常好。节食减肥并不意味着健康，照顾好自己的前提是察觉自己的需要。任何一种失控实际都是情绪问题，本书清清楚楚地说明了解决失控最好的方式是正念，而且提供了很多能够实际应用于生活的正念小技巧。我的咨询师告诉我：真正自律的前提是察觉当下。只有知道自己在做什么，才有控制一说，而这一切的关键就是不要被情绪牵制着生活。
眉间长风2021-10-26 20:47:102h
蓝色刨冰2021-08-20 21:32:13最有帮助的竟然是，将疲倦等级分为1到10，达到5就该去睡觉+睡眠充足能降低吃零食的欲望2333