雅书

我先划重点，第五章最有用，前四章快速看看就可以，提到的案例有点太老，棉花糖实验，巴普洛夫的狗，唯一有趣的真相是告诉你，不运动你会死，懒惰是种病，第五章才讲如何运动，但方法没太多新内容，可以详读的是149页的如果。。那么。。公式，解决执行意图这件事。整体来说，这是一个法国人用日本书的方式写的书，就是小标题特别多，一小段一小段的，而且有时候上下文语意都不连贯，也不知道原版就这样？还是编辑加工的，阅读感受的确不累，但也碎片化的要死，最主要的是案例陈旧，观点不新，还有点墨迹，节奏特慢。总结一句话就是，保持一周五天，每天三十分钟动起来，你之少会减少你的患病几率。运动要注意创造峰值和终值体验，不然你的大脑下次你想运动，会想起来的都是痛苦，你就无法继续。三星，勉强及格吧！

这本书真是够水的……

【读书卡202202150329】 也不知道什么时候开始变得越来越懒了，我当然知道久坐对身体不好啊，虽然没有(每工作一天=寿命缩短176分钟）那么夸张。 科技确实帮我们省力了不少，甚至奶茶店就在我家五百米不到的地方，我也宁愿打开外卖软件而不是动身前往。 也不是不爱运动，只是很难坚持下来。偶尔两次多巴胺产生的愉悦感，不足以支撑我每天坚持下来，大多数时候都是能躺就躺。也可能是我身体产生了某种“蟹肉棒效应”,我每次打算坚持运动的时候第二天总会下雨，大脑将运动和下雨建立了联系，这很打击我的积极性，想着这有什么用呢，就放弃了，希望“如果…那么…”法能够帮助到我吧。 我的专注力就很弱，很难集中在一件事情上。比如，这本书就是我一边啃鸭脖一边 看完的。可能是因为长期以来，吃饭一定要玩手机的习惯吧。

碎

本期《致富经》：把一篇论文拆成一本书，然后出版

运动真不容易啊……

翻译也没那么好，内容也零散，可是这本书有用。可是这本书让你觉得我不能坐下，我得运动起来，我可以慢慢做到的。

齐妃：新意又如何，失了敬意才不好。

1.省力法则让我们身体变得不健康。 2.行动，由自动系统和理性系统妥协决定。要意识到环境通过自动系统，对省力法则不断诱导。觉查，是第一步。 3.从小处推动，并设计好行动过程的峰终感受，建立正反馈循环，养成行动力。

1h。几乎浪费了1小时的时间，作者claim发了国际著名期刊，现在又想来科普给大家，看到最后也不知道发了什么，于是我搜了一下，原来是个meta分析，Sports Med. 2018 Jun;48(6):1389-1404. 干货少之又少，一句话“劝你多运动”能总结完本书的全部内容。难怪只能发meta，没有自己原创性的观点，只能总结总结别人的study，嚼一遍发paper，再嚼一遍写书。0分

没有脑科学，只有“快去运动”。提前设置好不想运动的具体的方案还是有点启发。

非常可爱有意思的书，也给了很多实用tips。动起来！

作为一名心理学爱好者并没有获得很多新知识，同类型的书首推还是《脑内革命》，但是写作是一门技艺。小孩子可以在公园疯跑一个小时，却不愿意花十分钟走到公园。成年人不愿意走路上班抱怨浪费时间，但是节约下来的时间没有用在什么救国救民的伟大事业上。

很好读！从章节名根本看不出这节在讲什么，但每章都很短而且写的很有趣，所以蛮好读，睡不着时看最好勒

坐地铁的时候就刷完了，也没有个思路，不喜欢一小块一小块的，题目奇奇怪怪。不过运动起来是真的，沙发可真是太吸引我了。

已经知道的知识比较多，新意较少

在书店被封面的树獭吸引，快速看完，核心就是，动起来，每周至少进行五次时长半小时以上的中高强度身体活动。书中各种理论+激励方法，在我看来都不太实用，可能买个运动手环就能解决这些问题。每小时久坐提醒，每天半小时中高强度训练提醒，像我这样的强迫症，会因为想去闭环而不自觉给自己安排运动。

是本简单的科普读物，能让人愉悦地心情读完。 “我们不是注定懒惰，而是注定要高效。 利用前额叶皮层和愉悦感，培养让身体保持活动达到健康生活状态！

从久坐到运动

身体运动有益于大脑发展，运动本身就会触发身体的奖励机制…… 除此之外，全篇都是心理学小知识和劝人运动，和出版社的推销语“沉迷学习有妙招”没有半毛钱关系。