评论：《社恐自救指南》戴维·山利【文字版_PDF电子书_下载】
逃跑羽绒2022-08-19 00:52:50真的就是指南。看完再一次觉得自己有点好笑：（
芥舟2023-09-21 10:11:38江苏前面关于正念、缓解焦虑和放松的练习挺好的，很实用，就是最后怎么有个“向陌生人说‘嗨最近怎么样’”的练习！这是培养社牛还是Joey！请不要骚扰陌生人啊啊啊啊啊！
Saphir2022-03-11 13:38:48本书内容非常浅显!主要是帮助读者了解自己的焦虑根源和触发因素。本书附有大量练习，可以参考。要尽可能直面自己的社交焦虑，而不是回避焦虑。如果社交焦虑状况非常严重，还是先找专业人士求助比较好。 （本书购于多抓鱼，准备再卖回去。不建议此书原价购买，买二手书看看就好。）
蛋炒虾仁饭2022-05-07 11:01:23杏仁核对“威胁”应激，虚构、不真实的“威胁”
Isreal2024-03-01 22:50:56北京社恐的认知行为疗法 1个原因：在意他人评判 3个疗法：正念接纳、暴露练习、认知重构 希望不为聚光灯而生的我们，也能拥有直面世人目光的勇气
離離原上草2023-07-14 20:06:23上海7/14/23 於上图
momo2023-07-17 17:17:47广东正念/接纳/拒绝回避/保持坚定/重构认知
月之回忆2021-12-28 03:38:17或许只要一句话：能自救的就是能自救的。 粗略翻看，此书仍是强调认知疗法，比如所谓正念。实际却流于表面，真正的问题从来没这么简单。进而，成功的关键在于人家自己满足使用这种疗法的（尚未清晰的）前提。因此只能是“能自救的才能自救”。甚至某些说法和练习更容易让人多想、陷入混乱。但对“一般人”来说，不失为一个思路。 现在大概明白为什么最基本或者最彻底的逻辑分析很多人都做不到了。因为这方面的指导有问题。
evanisnana2023-11-25 17:52:10山东可以尝试自己缓解焦虑
吉瑟斯の小宇宙2023-04-24 16:25:54上海真的可以自救！
92023-02-27 11:17:48北京适合焦虑不安的人，里面有一些具体的方法，试试
momo2023-09-18 17:07:58安徽道理都知道
这边收讯很差欸2023-09-18 17:38:10上海学习了一些有用方法论，记得要直面焦虑而不是回避焦虑。
夏海2023-08-05 12:15:10上海很多技巧和方法，比正式专业的咨询书多一些日常操作小贴士，总体还是挺感人的，作者的话好像是我会写给自己的话。
春春2023-06-20 13:31:22北京职工书屋借的，多少年没从资料中心借书了，今天给领导续借一本导演谈话录，看见这本，随手借出，随便看看先。读完了，教了一些很实用的直面焦虑的方法，正念，暴露。列出自己的清单。无时无刻不在传达一个只有你自己是自己的一切
子夏v2023-08-24 16:20:03河南无愧指南二字，有用
None2023-08-24 22:03:47北京本社恐觉得是很有实操性的指南，值得一试
关山月2022-07-02 16:08:12像个练习册，不好玩。正经人谁抱本书治社恐呀（
X2024-05-07 01:06:42湖南工具书，比较全面。看完之后还是不会练习，在社交中实战就够了（可能我没以前那么社恐了）懂得不要管自己的负面想法和正念这两条就行。
八百字输出练习2024-05-17 09:56:17山东很水的书，不要看