雅书

比较适合不孕的女孩子看的备孕指南，内容比较专业化，给出了一些提升卵子质量的建议

流产前觉得这本书适合不孕不育的，没怎么读。流产后通读了一遍真的写得太好了。备孕的姐妹们孕前一定要先读一读，别以为自己的身体很健康不会有这些问题，事实是，现代人的生活环境、饮食习惯、工作压力等等其实很多人亚健康，即使像我一样自认为年轻但是身体并没有达到生育的最佳状态。给自己多一点时间，调整好了再怀孕，流产对身心伤害太大了。

避免塑料（双酚A）污染，少吃外卖；避免邻苯二甲酸酯，少用化妆品，香水和身体乳；多晒太阳和定时吃叶酸；（贵价天然叶酸或者便宜合成叶酸问医生）；不吃米饭土豆，多吃谷物糙米（慢碳水）；多吃鱼类蔬菜水果

适合高龄、存在一定生育问题并准备接受人工受孕的同学阅读，主要介绍了一些重要的补剂，希望未来不必再看一遍

感谢作者给我这个医学小白科普 可以作为孕前女性工具书使用

目前能做的：远离塑料制品，扔掉塑料水杯；护肤品换成clean beauty；较少精制碳水摄入，多吃白肉，饮食调整为地中海饮食；补剂可提前半年开始吃。

是一本科普读物，学到了很多，太科学了，心得就是以后少在小红书上看类似科学备孕的帖子，实际上都很主观和片面，不如多读几本相关领域的书。

受精卵是生命的起始，是分子生物学无机和有机的界限。卵子的质量和营养水平决定了生命的方向，但是现代社会产生大量的之前自然界不存在的物质，如双酚A等这些人工合成化学物质，改变着我们的生育能力、让人类饱受丧失生育能力的困扰。我们应该避免更多暴露在这些化学物质中，本书告诉了我们怎么做、怎么提高受孕水平。

所有成年女性都应该看这本书，介绍了生活中方方面面对于激素分泌的影响，书的价值远超过备孕，更是为了健康。

也不能说是写得不好，但确实不适合我，太刻板了，各种化学物质，论文，其实我只要知道结论就行了（好不求甚解）而且主要是给不孕不育的人看的，对于健康对象其实没啥参考性

有家庭责任心的越早看越好，男女都要看。

这是一本25岁以上的女生都应该读的书，越早读越好，虽然不一定能理解。所谓就医，还是要懂一些基础再和医生交流，才能发现深层次的问题。多读点医学科普书籍很有必要。

看来没有吃补剂习惯的我要安排了

20220123 感谢年前轻松（“心理上”）和阴雨绵绵的周末，一口气又看完了一本，还了上一季度欠的书债。大部分和常识一致，注意环境毒素的暴露和抗氧化。主要是针对怀孕困难和易流产体质而作的，布局比较偏向研究报告。总之还是期待好孕。

事实上怀孕是这个自然界中最为神圣的过程之一，它代表着生命的诞生，但如何做好怀孕前的准备工作，对于现实中的我们其实更加重要一些。 是的，说提高卵子的质量，并不是内卷，而是为了让备孕更有效果。

不要吃打包的实物，不要用塑料器皿，不要用带有香精的洗护用品，多吃抗氧化的实物和补充剂，保养卵子确实挺麻烦呐

A practical book backed by research. 20分钟读完。总结一下：1⃣️尽量少用塑料制品，尤其是需要高温加热的餐具。2⃣️低碳饮食，少吃精制米面和糖。3⃣️备孕前三个月就应该开始吃维生素，推荐叶酸，VB6、VB12、VD、Q10. 4⃣️少用香水和含有香精制品（具体一个毒素名字忘记了）5⃣️少在外面吃饭，尤其不要吃快餐。

读完后扔掉了塑料瑜伽垫以及不再用塑料杯具。身体乳也不会再用了。

科学备孕书籍，但是偏啰嗦了一点，如果时间比较紧的话建议直接看行动方案部分。

卵子质量决定一切，科学备孕指南，