雅书

第一本书的粉，因为太喜欢买了他网易公开课的课程，看到这本书就忙不迭的买了，落差有点大，很多例子和章节都是那个课程里的内容，几乎是一模一样，感觉自己花了99+48=147，换来的是半本书的东西，还关注了微信号，看到微信号里还有别的课程，但已经不敢买了。。

看1就够了……前面虽然内容眼熟和1差不多至少还讲的有点意思，后面就……完全看不下去了。

这本书的主题是自律，纪元重新解释「自律」这个词，比不是你之前所想的那样。其次看到这本书包含着过去办自律帮和心理学专业的深深的味道，最让人信服的无非是对于改变的认知，所谓习惯只不过是一个概率问题。

#书单#568《哪有没时间这回事2》想成为自律的人，就跟随纪元老师的新书，看作者如何一步步像庖丁解牛一样完成对自律的拆解。从人类是否可以自律，自律者才会有的幸福生活体验，到人性化的非对抗式习惯改变方法，以及重头戏为追求自律者设计的十八般兵器。文字坦诚、案例详实、比喻到位，激发行动，收获颇丰。

书中内容有部分与1重复，只不过更系统了些: 1.看后继续将自我提升的几件事培养成习惯，最好固定时间段执行，更容易坚持。2. 自律者会选择那些更优的做事方法，以节省自己的意志力，不但效率高，而且感受还好。3. 了解到缓解焦虑的方法: 风险评估，证据论证，面对恐惧，转移注意力，解决问题

自律就是在“想做”和“应该做”之间选择后者，因此会控制、会延迟满足、会逼自己早起。技巧和工具有一部分辅助作用，最重要的其实还是你的目标和内驱力。这很难，得找一下。

非对抗式改变，终于明白自己为什么瞻前顾后，改变了一些不正确的观念吧，对自己宽容了一点。还算有用，值得一看，难得有本书可以有种豁然开朗的感觉，要是多点类似的书，估计看书的频率都会高一点。

比第一本更强大的方法论

邀请了纪元老师来分享~

2020.1二刷 为了画思维导图又刷了第二遍，这遍阅读让我认识到里面讲了非常多的干货，对自律的部分讲得更加具体且提供了详细的操作步骤。所以评分也从上次的四星改到了五星。 —————— 一刷的感受：最大的感受竟然来自书的装帧，1可以完全平铺，看起来很舒服，而这本2则无法轻易平铺，要平铺就要把书使劲压一下，感觉书马上就要列两半了，导致我整本书看来下，都是保持开合60度的状态，很不舒服。希望如果再印能把装帧方式变成和1一样。 关于内容，确实大部分都可以在1里找到，条理性比1好很多，但依然需要重新读再辅助思维导图。

纪元老师的书，特好特别接地气儿！

相对于第一本书，这本书没有什么实际内容，对我也没有什么帮助。

这本书实践方法不够1多，只要强调自律是一个循序渐进的过程。

可用甚少，适合没接触过时间规划的人

看1就够了！

三句话也可以成书

算是实操指南吧

1小时翻完。为了改变二十多年的恶习：熬夜。 改变要转化为具体明确的行动，所以双闹钟法早起。书里没有说到如何早睡，纪元老师的课里有讲的。

相见恨晚，我将用这一生践行早睡早起晨练平衡。

没什么营养