雅书

专治强迫症

强迫症相关的文献综述集，观点重复阐述。若还有能够释放焦虑的方式，且不影响日常生活和他人，何尝不是一个不错的选择。脑回路那部分还挺有意思，太短了。20220215@古北家

强迫行为与强迫症面面观。强迫症这个词前几年开始流行，当我们没有词语时，这类行为只被当做个例关注，但有了专用词语，又往往会超过定义范围的使用。作者通过一本书讲述了许许多多的强迫行为与驱力分析，包括常见的强迫性检查与清洗，也包括电子游戏、手机使用与上网、囤积、购物、藏书、盗窃、创作等等行为。1强迫性行为和强迫症不能划等号，正常人也会有强迫性行为，但不是强迫症。2广义上讲为了消除焦虑与痛苦的行为可以视为强迫性行为。3进化过程中焦虑感是有意义的，我们是会焦虑的人的后代，也是会使用强迫性行为应对焦虑的人的后代。4强迫症是先天与后天共同作用引发的。5强迫症患者特定的大脑回路比普通人敏感。6应对强迫症的两个主要疗法：暴露与反应预防治疗法，正念认知疗法。7很多强迫性行为并不是强迫症，不需要泛化。

作用有限

作者用了许多例子说明精神疾病与精神正常之间并没有明确的界限。想起大学期间学习变态心理学（各种神经症和精神障碍）的时候老师告诉我们，变态就是异于常态，但是不同时期和不同的人对常态的定义是不一样，所以DSM和ICD也不断在更新诊断标准。强迫思维、行为无处不在，是为了缓解内心的焦虑。

主要讲强迫症的问题

2022-7-6

大部分讲强迫症的，有点乱。其实我对强迫型人格更有兴趣。

强迫行为、冲动行为与成瘾行为三个概念在学术的历史发展中的分界线一直在变化着，而相关研究也常常杂糅交错，给人一种三者似乎可以替代的模糊认识。作者认为三者有着如下的分划：一、成瘾行为有三个最主要特征：愉悦、纵容、戒瘾；二、冲动行为是指毫无计划甚至不假思索的行为，为的是寻求快乐和一时的满足感；三、强迫行为与前两者相反，为了不好的结果而做出的反应，是为了逃避某种痛苦或焦虑。 接着作者论述了强迫症虽然是对抗焦虑的本能反应，但是强迫症还不是焦虑症。焦虑是强迫观念和强迫行为之间的一种过渡状态。作者试图通过一系列治疗（暴露疗法或者正念认知）来平息大脑因某种强迫观念引发的焦虑，从而抑制实施强迫行为。用强迫来对抗焦虑，其实是大脑给与我们的一种馈赠，我们就当从认知层面发现它，利用来，来使得生活更加顺心。

各种强迫症，原来是为了减轻焦虑

也是讲道理，讲现实情况多于方法。没有实操方法，对我来说就是无用的书

还不错，有些行为分析的挺对的

如果是为了认识强迫各种类型可以看，为了治愈自己的话还是算了

本书讲的强迫性的行为来源于对抗内心的焦虑，而如何缓解这种焦虑，其实是认识自己的行为以及面对自己行为。 其中对于囤物者的章节对于我是比较有参考意义的，囤物就是为了对抗内心的不安，为了解决假想存在未来某天能用的猜测，从而舍不得扔东西。 其实对于认知也是一样，塞满了总是觉得不够，但其实需求的就那么点。所以分清什么是我所需，什么是我所不需，做选择能够明确，是解决焦虑所带来的强迫行为之法。 当然补充一句，焦虑导致的强迫行为是正常行为，正常人都有，我们应保持这样的认知。