评论：《跳出头脑，融入生活》【樊登推荐！接纳承诺疗法创始人史蒂文·海斯，3个基础方法，42个定制练习，量身打造自我疗愈指南，给与焦虑、抑郁和愤怒缠斗的你！樊登工作室出品】[美] 史蒂文·C.海斯 & [美] 斯宾斯·史密斯【文字版_PDF电子书_下载】
薄荷草2019-04-15 15:35:32修订版《学会接受你自己》，书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。
Rita慧瑜2022-01-23 18:28:18使用认知解离法，我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是，当思维的声音是手机弹出来的广告推送，把它拨走就可以了。
abc2021-08-22 12:29:39今早跑步路上，在樊登读书听的，有收获…
将晓风声战乱云2021-10-23 08:42:53ACT方法:接受，承诺，行动 思考给我们带来的问题 过度思考，并没有感受到当下，过于忧虑，感到痛苦 痛苦是流沙，越想越陷入，越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍，后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时，你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去，你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍， 控制会带来外在的影响，但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己，跳出思维本身，不去想这件事情，不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来，你只需要盯着它看，它就慢慢下去了 做你自己，不要做做不到的你
温柔的鲸鱼2023-11-16 14:33:33四川活在当下的秘诀是把语言当作工具而不是成为语言的工具。非常好的正念正心读物。
铁铁2021-10-21 12:09:40有一个秘密你需要知道：其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉，人人都有难以言说的伤痛秘密，我们习惯露出灿烂的幸福的面容，假装生活如意事事顺心，但事实并非如此，也不可能如此，生而为人，感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ，这是事实，所以你并不孤单
泡芙小姐不吃糖2019-05-19 09:17:29看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。
宇2022-02-27 19:23:57樊登，还不错
oho好的好的2022-03-17 10:49:54樊登读书21.9.1
噗二欣2022-02-04 22:30:24樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。
胖胖软软甜甜2021-12-18 08:23:23樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。
霖镜2021-10-25 01:20:09真正的接纳和积极，价值是选定一个方向然后做出选择。
云破月来2021-10-29 12:16:25很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的，但是并没有利用专业的术语，读起来也两人比较的流畅，接纳承诺疗法也并没有那么的高大上，离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书，会让你对自己的内心有一个全新的认识。
Liz2021-11-07 14:49:36所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了
不忘2022-01-22 17:40:29接受 承诺 行动
Creative2022-05-15 07:18:21初识ACT接纳承诺疗法。
LEK2023-03-11 11:39:16广东没有期待的那么好，这种需要靠自己悟通悟懂的方法，真的很挑人
林玖_zz2023-07-10 00:34:11湖南>> 通常，我们执着于自己的痛苦，我们对自己生活的判断取决于自己感受到什么，而不是做了什么。就这样，我们作茧自缚。 >> 在这样的生活中，你所做的一切与你的痛苦没有关系，也不是为了避免痛苦，而是要过你真正想过的生活。 >> 我们应该谨记这一点，刻意地忘记就是提醒，焦虑的想法会顺势增加。
孜然花卷2023-08-01 15:47:35江西接纳客观的判断痛苦，不要被情绪和头脑中的语言批判。
默默momo2023-05-20 20:01:23四川看得好累，像写完了一本练习册