雅书

成为最优主义者而不是完美主义者！

还算比较“正派”积极心理学书籍。从商业变现来看，幸福教练当下还是蛮有市场。

速读是运用“最优主义”读这本书的最佳选择。

一本很实用的书，深入解析了完美主义的人格特征以及完美主义对幸福的阻碍作用。帮助人们更好的追求幸福和谐的生活。 看过能让人自我反省，并缓解完美主义的行为。也能帮助识别身边的完美者。 作者大胆分析自己身上的完美主义人格，可以说是毫无保留的自我剖析和自我批评，可以说是为心理学研究而牺牲了自己的隐私，精神可嘉。 过段时间再读一遍，里面有很多精辟的段落，值得奉为经典。

真实的力量远大于完美的力量

一本打破思维定势的书：努力远离完美主义，追求最优主义 ; 一本有理论也有实践的书：先理论，后应用，最后冥想实践; 一本作者本身经历就很传奇的书：以色列壁球冠军➡️计算机专业➡️积极心理学研究幸福

有营养的心灵鸡汤。每个人一生中都或明显或隐晦的追求着完美，多少个不自信悄悄影响着人生的各种选择。人生就是体验的过程，无需比较，也不用怀疑，且行且珍惜。

大杂烩，对需要的人应该有点用

我是一个完美主义者，也是一个最优主义者

“情绪”成长；亚里士多德非矛盾律、同一性法则-面对现实、情绪就是情绪；变化中的世界；认知心理学，重构：事件 > 想法> 情绪

是术也而非道也，本质上还是资本主义语境下最优化的那一套，但把一个不切实际的死板的unconstrained optimization problem 变成了一个更实际的更灵活constrained optimization problem。最喜欢的表述是“允许自己全然为人”，了解哪些是我们不能改变或很难改变的，哪些是我们可以改变或者容易改变的，然后在一张一弛间摸爬滚打、寻找平衡。

幸福超越完美，打破思维定式的内容，用另外不同的角度，一套有用的方法应对完美主义，帮助我们感受到幸福

喜欢关于爱情那篇

挺好，得多看几遍

一本关于如何对抗完美主义的书，还挺好的，随着年纪的增长，我愈发意识到我生命中阻碍我成长最大的敌人并非懒惰，而是完美主义

要做最优而不是完美 20220618

作者在最后的致谢提到了他的妻子是他的偶像，这还是让我觉得很敬佩的。最后他讲了很多冥想的办法，我觉得还是可以试一下的。前面他将完美主义和最优主义进行了对比，每次我都觉得这不是在说我吗？苛责自己要求自己做到最好，拿到二等奖没有喜悦，只有挫败和不完美，以及盘旋在脑海中的“要是…………就好了”，尽管很多人夸奖我，我都觉得没达到自己的期望。不过这样的情况也不会持续很久吧，而且再读了这本书之后，希望下次的我再遇到同样的情况能更快的走出来，或者是在当时就有不同的反应。总之本书干货满满，可操作性强，很多思想让我都觉得醍醐灌顶，点头如捣蒜。另外，本书中提到的“不尊重事实”简直就是我痛苦的根源，排斥情绪，否定现实。一定要改！

从哈佛积极心理学的公开课开始认识沙哈尔教授。“我叫泰勒，我是一个完美主义者。”“我叫泰勒，我也是一个最优主义者。”这样的坦诚和娓娓道来，让人感到自己并不孤单，从而获得意料之外的力量。

Tal课程里触动最深的一章买了书来读，实苦完美主义久矣，消极情绪时PPP很好用，积极心理学确实是提醒整合了许多早就知道、认为是鸡汤（比如书名）、但其实很有用的概念技能

最大的收益是对完美主义者的定义-全有或全无的极端行为；发现了很多人生活中的行为其实是完美主义所致-有明确的goal,达到一个之后就立马要去另一个，如果期间时间太长则会受不了。Permissioing-Recontructing-Perspectives的练习可以破解完美主义思维，自我同情会避免完美主义，寻求帮助是完美主义者的良药。