雅书

像爱孩子一样爱自己，像爱自己一样爱孩子。

前半本好于后半本。前半本主要在科普大脑是如何应对创伤经历的，非常有启发；后半本感觉开始了某种民科式地为前现代生活方式招魂，就很难苟同。

这本书就是《身体从未忘记》和《也许你需要找人聊聊》的完美结合，有脑科学理论，有心理学知识，也有真实的病患故事，读的过程中几度落泪，特别感同身受。

“把经历当作礼物。”

“一颗橡子中包含了橡树的全部” 有时候事情很神奇，深图翻了很久没找到，打开微信读书突然送了三天付费会员，mean-to-be，两天读完。“你经历了什么”是当下状态不对的切入点，成长路上的基石不是每个人都一样，创伤的影响过于深刻会导致敏感且复原力低。社会大环境影响每一个生命体的生存状态，多少想法观念知识指导思想都是被灌输和影响。我们无法决定小时候如何长大，但先去看看是在哪里跌倒也许复原力能重新构建起来：“ 无论经历了什么，一个人都有机会重写自己的剧本。” 痛苦永远不会消失，但只要我们跳出篱笆，重新定义“痛苦”，它会成为迈向下一阶段的强大后盾。不原谅没关系，只要记住过去不会以意志转移。一个个经历，一段段关系都在教会我们成长，去理解世界的多面性，去认识到人生有着无尽的可能，变得更有力量。

3.5分，整体值得一读，但比较啰嗦重复。并不完全赞同作者的结论，即创伤疗愈需要的是重建社群连接，回归团体关系。每个人都该自己去定义人生核心课题，再去寻找自己的解法。重建神经连接，可能并不一定要以增强人际关系为最终目标？它完全可以只是更好地利用时间的馈赠，去增强五感和内心感受，去经历此前从未体验的新鲜事物。

大脑皮质是掌管智慧的睿智大男主，可是边缘系统这个小淘气经常会被唤醒，影响着他，人们愤怒的时候没有理智的原因是，收到了恐惧和压力，大脑的主导权就由大脑皮质降级到了脑干或者间脑，缺少理性的思考，主要是应激反应，一般就是战斗。等待七秒，就七秒，很多事情就不一样了。

3.5。儿童精神病学家佩里医生×奥普拉脱口秀主持人奥普拉，两人关于创伤、疗愈和复原力的对话。算是术业有专攻（佩里医生）和自身经历出发分享（奥普拉）的强强联合。奥普拉因自己的出生不受欢迎而后变成讨好型人格的人。是节目的撮合和两人对真实案例的切身体会分享，让两人及读到这本书的读者对创伤及创伤认知有了更深了解。人出生后的九个月内大脑发育呈爆炸性成长。照料孩子的家长/家庭成员要把握住和孩子产生连结与良好情感教育的最佳时机。忽视孩子需要、虐待都会影响孩子未来成长发展。面对孩子或成年人应激模式出现，我们不该下判断说对方精神有障碍，而是该问“你经历了什么”。追根溯源才能找到问题关键。当今数码时代的“关系贫困”也值得深思，手机和网络减少了家人相处。“想要知道真相，必先经历痛苦。”知道经历了什么才能对症下药。

人的大脑🧠结构像个🥦，最下菜花梗是脑干，管呼吸，发烧，自主神经，最上菜花颗粒皮质，管思考逻辑。当一个人遇到创伤，古老的结构会让我们只有菜花梗能运行，思考并不参与进这个进程，于是你的创伤会在风和日丽的下午把你按在车水马龙的街道中央。好消息是，这颗菜花可以改变，有四种方式。（1）与部族和自然界的连接；（2）通过舞蹈、击鼓和唱歌来获得节律调节；（3）一套信仰、价值观和故事，为无意义的、随机的创伤带来意义；（4）有时，在心理治疗师或长老的指导下，使用天然致幻剂或其他从植物中提取的药物来帮助治疗。分别对应团体接纳，节奏，认知行为疗法，心里药物。后二者是如今社会面对行为问题的主流，1，2已被忘却。所以，应对创伤时，人越要与社会缔结，对自己，对他人，都充满爱的问一句，你经历了什么？

读这本书时，我的情绪经历了巨大的起伏，从窒息、心痛，到宽恕、酣畅，就像走完一段黑暗崎岖的山路后遇见了灿烂的朝阳。我很庆幸自己读到了这本书。

故事和理论结合得不错，很真诚的一本书

原来我一直在保护自己，以各种方式。

不知道为什么特别能共情奥普拉的一些经历和表达，经常是看着看着眼泪就下来了。有一些启发，后面有需要会再读读。想记下的点是：为自己创造节律、去热情跟着音乐舞蹈、保持关系和链接、看看附近、多和朋友来点身体接触吧、关系的破裂和重建有利于提高修复力。

治愈自己再去培养下一代。不是所有人都有资格成为父母

打扫卫生时听完。用对话的方式，从脑科学和心理学结合的角度，讨论创伤经历会给人带来怎样的影响，在后来的生活中，可能存在着什么样的我们意识不到的线索触发我们的创伤反应；因此对于儿童和自己，我们要多问问“我们经历了什么”，来发现这些可能的线索，从而修复困境。里面也提到，我们如今的社会又是处在怎样一种缺乏社群支撑的关系匮乏里。里面一些创伤儿童的经历可能会引起同样有过创伤经历的人的创伤感，感觉读不下去的可以停一停过两天再看或者跳过那一小部分。

感谢愚太的推荐，也谢谢自己超强的执行力，这本书花了70多的路费拿到的，凌晨的时候上图突然框框给我发信息提示书到了，当天中午就拉着伙伴一起去了，车上还没有空调。

3.5/5 A 2-hour light read，大部分信息已知晓，没有太多新知，以访谈形式切入的书写形式比较适合非专业人士，不晦涩。可以和《身体会替你说不》、《创伤与记忆》和《身体从未忘记》搭配阅读

认同热评第一，前半部分很好，后面关于大家庭生活的部分不能认同。有点啰嗦，不够全面，但瑕不掩瑜，有收获。对于创伤的理解与修复有深入一些新的了解。

看的过程中觉得初为父母的好应该看看这本书，小心自己的成人情绪失调导致孩子的人生蒙上阴影。挖掘源由，解剖行为动因，都讲得很好。虽然已知大部分的疗愈手段都是走向爱，健康的人际关系与亲密关系，但多难啊，虽然我们都会努力（又随时返回自身的洞穴）。

增加了新的知识