评论:《如何成为优秀的大脑饲养员:让我们精力更足、记性更好、情绪更佳的健脑饮食全书》(13种语言版本席卷全球,4国亚马逊高分推荐!后浪出品)丽莎•莫斯考尼【文字版_PDF电子书_下载】
- 周周2022-04-05 21:41:12
这是一本关于脑健康的科普书籍,怎么吃出脑健康是一生的课题 你所想都在这本书里。
- 心里的小雨2024-07-16 22:47:23北京
作者说一周吃三次红肉,两次鸡蛋,不太喝奶,纯靠吃鱼,这合理吗...老是提什么蒲公英叶的...书的后半部分有重复,态度不太端正欸
- 有点小晕2024-04-03 11:32:24陕西
看到推荐喝红酒就开始怀疑了,酒精是已知的致癌物,最好一滴都不要喝。其他的也没有啥新信息,还是以前哪些知识。
- 迷特波鲁2022-08-28 16:33:57浙江
各大营养素拆开介绍得比较细致,收获很多
- 半岛璞2022-04-07 20:58:49
就脑部健康而言,饱和脂肪的摄入量越少越好。每天至少摄入4克有多不饱和脂肪酸以使大脑保持年轻和活力。关注同型半胱氨酸水平,它是中风的重要危险因素,特定的b族维生素可调节其回归正常值。摄入b族时一定要摄入大量ω-3,才能最大限度提升其综合功效。
- 安之腾2022-03-30 15:11:54
从营养学的角度,为我们剖析,如何滋养我们的大脑。
- 午睡2022-03-23 16:22:37
研究和观点都似曾相识并不出意外的还是力推了地中海饮食。比较喜欢的是按照所需营养的分类进行讲解,作为首次阅读关于大脑的书籍算是不错的科普。最后虽有提出方案及食谱,只是鉴于对于中餐胃及墙内环境,全套实施的难度有点大。就甜食爱好者本人来说确实要理性控糖了。
- Luna2022-03-24 15:35:31
看完即刻下单了一些保养品,对我而言有知识的补充,但确实饮食上的一些理论和营养减肥类似。字里行间感受到了一些作者意大利式的倔强与可爱。关于饮酒的部分可以预见的会引起一发讨论,但我觉得能从一小杯红葡萄酒中获取快乐,那没必要选择克制。
- nancy_2022-12-20 13:51:32广东
虽然食谱建议很多跟中国饮食不相符,例如沙拉、奶酪和面包,但也得到很多启发,例如热量不要过多,吃饭只吃8分饱,红肉竟然提倡少吃,一周最多一次,鱼尤其是三文鱼要多吃,油类的建议也刷新了我的认知,很多食品需要吃有机的,高品质低加工的,一周饮食量最好5天多2天少这样轻断食。
- 平枝栒子2022-12-24 23:20:58北京
部分内容还是很不错的,大概三分之二在重复,还有部分观点比如果昔和酒的科学性存疑。
- 妮可妮2023-03-13 15:16:00上海
不错
- 明哥2023-04-20 07:52:07江苏
大脑健康和生活方式密切相关,虽然食物在其中发挥最重要的作用,但是想让大脑更健康,改善饮食还远远不够,它是一个各方面协同合作的结果。想让大脑保持最佳状态,你就得有全局意识。除了饮食,你还需要多运动,养成良好的睡眠习惯,培养良好的社交关系,这些对大脑健康都很重要。比如运动,研究者就发现经常运动的老年人和那些久坐不动的老人相比,患阿尔茨海默病的风险要低43%。即使只是散步,打扫房间,这些轻微的体力活动,也能让患阿尔茨海默病的风险降低35%。
- Ashenden☘2023-05-27 22:38:34浙江
对我来说缺乏信息增量,如果做成短视频可能可以水上好几十条吧,但我基本上都看过,增量的部分又缺乏可执行性。 建议快速翻阅一下,对自己不了解的部分可以深入了解一下,总体来说是非常细致的,把营养的方方面面都讲到了,而且都是很新的研究结果,再加上大脑健康和预防阿兹海默的噱头,还是很容易读进去的
- 晓畅2023-07-22 16:40:32浙江
1.大脑比身体娇贵,所以从大脑的角度看,需要的营养素更加挑剔,借此逐一梳理营养素。 2.植物性食物为主(谷类 豆类 薯类,中晚餐有蔬菜),补充优质蛋白质(深海鱼),糖类追求葡萄糖含量高,每日水果,多喝水…… 3.在饮食之外,积极锻炼,保持活力,睡眠充足,优质社交也是健脑的一部分。
- 一只高冷的狗腿2023-08-14 15:41:22浙江
以为是讲如何学习如何喂养精神食粮的,没想到是纯纯的科学养生健脑指导书。
- Celina2023-08-16 06:18:06上海
做日常科普类还行,只做数据参考,因人而异吧
- 桃花鱼2023-05-13 15:56:19辽宁
脑力劳动者的脑部保养指南
- シャツ2023-11-16 18:21:14广东
看完能改掉一点不健康小习惯也是好的
- 孙honepay2023-11-19 13:43:47广东
一切都在于顺势而为。年少无知的时候,总是想尽办法,在吃的上面少花钱,甚至是不花钱。现在每天三餐必不可少,荤素搭配有营养,少吃加工类食物。这么做,自己的精力更加充足,情绪稳定,生病也少了。
- 芒果可爱多୧⍤⃝☕️2023-11-14 02:01:21北京
只有第一部分可看,后面在干什么啰哩啰嗦的又没什么科学依据,问就是“我祖母吃了活到xx岁我家老公孩子都爱吃”。仅代表个人,非常讨厌看到一半作者突然“大家可以来我的网站看一下相关的巴拉巴拉”,无语。