雅书

要是在一年前 我会打五星

浅显易读，知易行难。对书中对每种情绪的成因和疏导建议都深有体悟。资深内耗患者久病成医，一直走在自我剖析和自我疗愈的路上。

某个阳光明媚的下午，在书店翻完了，很浅的一本书，有点儿鸡汤…

一本科普心理学，内容比较简单，也没有什么特别的体系。其实我很想自己去学习心理学，现在心理学是一个很热门的方向，当一个心理咨询师很赚钱，等有空好好研究一下。

涉及的很全面 但是分析差点意思

2022103 倾向于口水文，大概对于安慰受心理问题困扰的人会有一点用。

拼凑感太重，没什么实质性内容。

低幼，鸡汤

2311: 实操性一般。

还算好喝的鸡汤。

读一读调节情绪还是可以的，写得比较浅。

不要把当下作为永恒 不要把别人的负面事情联系到自己身上 接受真实的自己 擅长就是更少努力更多效果的事情 钝感力 无论怎么做都不会让所有人满意 着手解决焦虑 敢爱敢恨更有侠的色彩

最近读了很多类似的调整情绪的书籍，感觉都大同小异，悲伤郁闷焦虑的时候读读确实有点作用，就是作用力不持久。

（喜马拉雅听书）感觉没有什么让我特别惊奇和惊讶的点 不过这本书能够引用很多故事和案例娓娓道来 不是说教 这种方式可以给人平静感 但是真的没有特别创新性的点

人的坏情绪并非来源于究竟发生了什么事，而是决定于你如何看待这件事。而真正导致自己焦虑和愤怒的是一个很重要的认知——“必须”认知。大概是因为凡事很难有绝对，所以，一旦脑海中被刻入“必须”二字，就很容易走进认知的死胡同，让自己情绪受扰。 哪有那么多必须，不过是自己的执念而已。 所谓“骑墙派”，就是总想占着生活里好的部分而不愿承担坏的部分，坐在墙头，拼命做着权衡，却始终找不到最优解。 辛苦在于他们花费大量的时间寻找一个完美答案，却始终不明白，这个世界没有什么完美，无非是你要选择承担哪一种辛苦。

当自己情绪还可以但是需要调节的时候可以看看这本书，大量的故事可以寻找共鸣，知道这个世界上不止我一个人这样，也知道这种情况是可以改变。但是不要当他是一本学习心理自救的书，觉得关于心理学的部分还是不够深入。

说得都对，多读读很有帮助

如果梦想本身都是摇摆的，那在当下的生活里陷入迷茫，几乎是必然的。 没有开始的失败，其实是最大的失败。 每个人都是多面的，宽容是你，计较也是你；光鲜亮丽是你，随性邋遢也是你；勤奋上进是你，偷懒拖延也是你。 其实快乐有两种，一种是即时的快乐，一种是长久的快乐，我们要尽可能寻找一种长久的快乐，自律就是能够给我们带来长久快乐的一种能力。 拒绝是一种能力。有的人轻轻松松就拥有这项能力，并且使用频繁；有的人学习了很久，努力了很久，依然没有学会。 一个人在最安静的地方，你感觉水也是你的伴侣，云也是你的头发，这不孤独，一点都不孤独。

各种讲故事，没意思

1.“不够完美又何妨？万物皆有裂痕，那是光进来的地方。” 2.“每个人的精力和时间有限，能在自己在意的一件或几件事情上做到完美已然不易，处处要求完美最有可能造成的结果是处处平庸。”