评论:《想睡就睡》(日)茂木健一郎【文字版_PDF电子书_下载】

  • 揽尘
    揽尘2022-08-30 09:23:58北京

    日本人写的这类书,果然还是没有逃脱我之前的印象:废话太多,一点东西翻来覆去地说,车轱辘话跟着页码跑。但毕竟还是有些收获,有些知识点也蛮好玩。结合自己的情况,哪怕只改善一两点,就值回书价了。起码看了这书,试行了几点,我昨晚睡得香、今早起得早、现在状态好。

  • 王一
    王一2022-10-03 14:08:49浙江

    学会两招,想午睡提前喝咖啡,睡觉前不要看新剧新的书

  • Momo(羽球版)
    Momo(羽球版)2022-07-10 23:34:12

    最近睡不好😫

  • Serendipity
    Serendipity2022-07-12 12:17:22

    缩短睡眠时间会使疲劳度明显上升,睡眠时间过长或过短都会导致大脑老化。 长期的睡眠不足会使大脑的疲劳状态无法恢复,大脑的功能也会因此受到影响,从而导致注意力和记忆力下降。长期睡眠不足也会让我们更有可能陷入抑郁状态。 松果体、视网膜、视交叉上核被认为是根据环境明暗信息的刺激来调节生物钟的3个器官。而昼夜节律除了会影响睡眠周期,还会影响体温、免疫、代谢、自主神经、激素分泌等对人的大脑和身体来说非常重要的活动的周期。 务必坚持晚上最晚12点入睡,早上6点起床。养成规律的作息习惯,适当调整昼夜节律,这样就能够使睡眠力得到快速提升。 一觉醒来自身的创造力能得到进一步的提升。 弥补睡眠不足最简单有效的方法就是15-30分钟的小睡。 设定6~7小时的计划睡眠时间,睡前1小时要放松并清空大脑。

  • MetalDudu
    MetalDudu2022-09-12 19:54:50河北

    睡前不要看新东西,通勤能睡就睡一下,午睡不要太长但也不能没有,早晨起来接受阳光。这几点都很值得试试看。

  • 肉汤拌饭吃八碗
    肉汤拌饭吃八碗2023-02-14 07:18:44美国

    Been there done that.

  • 岂能无怪哉
    岂能无怪哉2022-12-27 19:04:36北京

    如果忽视了睡眠问题,那么不管我们有多注意饮食和运动,都没有意义,依然无法避免工作效率低下。如果长期睡眠不足的话,身体的免疫力就会下降,面对病毒的入侵会变得毫无还手之力,也更容易患上感冒之类的疾病。

  • 在夏威夷看企鹅
    在夏威夷看企鹅2024-05-02 14:53:07江苏

    看了39%

  • 餓鬼
    餓鬼2024-09-01 16:29:13广东

    没什么新东西。 睡前不刺激大脑不做“新”事,看看过的书听听过的音乐。咦,好像一直是这样做的。 早上醒来复习想记住的东西,不错也有在做

  • 🐱你好 睡眠
    🐱你好 睡眠2024-07-11 15:56:47安徽

    有规律的早起 中午小睡 30min 有助于保持良好的活力和状态

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