雅书

所谓的“积极心理学”，是旨在增加幸福，而不是减少痛苦（把+2提升为+6，而不是把-8提升为-2）。我认为这很适合我，因为我觉得我在心理上比较健康、但仍然希望得到提升。我希望能够获得情绪上的健康、积极和稳定，从而获得幸福和长寿。这本书的观点也很简单：真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。作者提出了6种美德（智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越）以及它们对应的24项优势，简而言之：做个好人。但无论如何，本书提出了一些实用的原则：宽恕（过去的就让它过去，常常查看伤口不利于愈合）、乐观（找到好事的永久性和普遍性原因，和对不幸事情做出暂时性和特定性的解释）、满意（增加愉悦、创造心流）。“幸福不是竞争，真实的幸福来自提升你的精神层次，而不是与别人相比。”

本书是积极心理学之父写的，提到自己创立这个领域的初衷是传统的心理学都是关注人类心理阴暗的一面，热衷于把-8的人提升到-2，而积极心理学的目标是把+2的人提升到+6。 本书也提到许多量化幸福的理论，比如幸福的持久度、增加积极情绪的三个方法、六种普遍存在的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。但是我觉得这些理论构建得有些粗糙。 本书最有价值的还是一些零散的知识点，比如真实的幸福来自找出并培养你最突出的优势，并且在每天的工作和休闲中运用它；积极心理学有三大基石：积极情绪、积极特质、积极组织系统；不是所有动物都会习得性无助，有1/3的被试永不放弃躲避，但也有1/8的被试从一开始就放弃；避免习惯化，品味和正念可以帮你增加生活中的愉悦；主观上对自己健康状态的认知而不是身体健康决定了幸福

积极心理学1/5完成（写的比较散 以后再翻的话只看笔记就行了） 积极心理学流派，主张增加幸福，不是减少痛苦 美好的时光：睡前聊天 习得性无助：无法避免的惩罚（悲观抑郁），无条件的赞美（被动）都会造成习得性无助。因为掌控是有条件的，是行为的结果。如果孩子发现自己的行为和最终结果无关，失去掌控感，就会产生各种问题

幸福就是发挥自己的优势获得的满足感。

习得性无助。我们发现，受到痛苦的电击却又无能为力的狗后来会放弃尝试，只是低低地哀鸣，被动地接受电击；即使后来很容易就能避开电击时，它们也不会去尝试避开。 过去的事已无法改变，而未来却操控在自己手上。

经常翻看伤口，不利于愈合。 常看常新嘛。 不必用一生去治愈童年，别给自己加苦情戏码，喜乐只在当下，所有的悲伤快乐都是有时效性的。

思考生活问题的一个新角度，挺管用！

这是我本学期开启幸福课计划后读完的第二本积极心理学著作，作为这个领域的开山鼻祖，塞利格曼教授系统、科学地论述了积极心理学的相关研究。读完以后最大的感受有两点：一是我从来没有像现在这样更加深刻、真正领略到心理学的魅力，而上一次感受到还是本科的时候刚接触实验心理学的时候；二是得益于目前身处一线工作，能够非常快速的将理论与实践相结合，感受到二者间相互回应、联结的快感，这个过程中也深刻感受到积极心理学理念、成果与自己发生碰撞、融合的“幸福感”。总之，积极心理学让我开始悟到幸福的真谛，并开始走在通往幸福的康庄大道上。

鸡汤吧

也许是看惯晦涩难懂的书，遇到一本道理很简单，文笔很随意的书反而有点不适应。 美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件→将这些优势用于增长知识力量和美德。

心有所住既幸福

积极心理学的水实在是水~~~

这类书要表达的意思大同小异，道理其实人都懂呢

4.5⭐️ 感恩、宽恕是通往积极之路 找到优势、创造价值是持续幸福之源

应该很不错

看Paul Bloom教授的《心理学导论》公开课种草了这本书，作者名头响当当，但书的开头修女的实验就不是很能认同，往后面看，每一次问“你属于哪种类型”，我哪种都不是… 全书比较认同的也就积极情绪和消极情绪的部分，作者致力于培养幸福感、延续幸福感，但也有理论说由于适应和习惯，因此幸福没有持续性。总之心理学给我感觉太百花齐放了…

拖了太久一直没读完，书里有测试题，可以针对选择看。

今年读的马丁·塞利格曼的第二本书，与《活出最乐观的自己》不同的是，这本书的主旨在于如果在积极的心态与自信的自我评价下，引导自己与孩子，发展出个人优势——只有积极的心态，人才能关注自己的优势。

意外地在最后面的后记里看到了关于人的生活是否有一个天生的意义的让我满意的解答（15年来我都没找到过比这更好的答案） 消极情绪系统就足以让我们在物竞天择的大自然中生存下来。为什么还需要积极情绪系统？积极情绪系统是专门为双赢而产生的，这种双赢最终的方向是复杂性，是增加知识、力量和美德。有神论者的意义是全知全能美德的上帝，但对于无神论者来说，人类社会通过双赢走向增加知识、力量和美德的伟大进程就是我们人类每个人生活的意义。你可以通过不同方法，不同学科，不同职业来推进三者之一。参与这个历程会使我们的生活与一个非常宏大的东西连接上，这也将使你的每一天都过得有意义。 这就是你人生的意义，这就是你有意义的生活。

作者是不是对结婚有什么执念。