雅书

午休时边吃饭边看了。我觉得这本书已经把“拒绝强势者”这件事写得很清晰了。行文比较简约，更适合学生阅读。尤其是中学生。我们在校园里其实遇到强势者（并且避之不及）的情况，会比社会中更多。学生更需要接受这个领域的心理指导。

很有收获。面对这样的人，唯一的办法，远离。如果不能，那就强大自己的内心，不要归咎于自己。

很有意思的书，抱着受害者的心态来读，越看越觉得：这类强势者难道不是在说我？啊这个毛病我似乎也有哇！不对不对，怎么感觉作者笔下的“强势者”“施加PUA的人”，几乎就是包括我在内的身边所有人了呢？不由心想，是不是我们从小生活的过于竞争内卷，过于谨小慎微，过于非礼勿动勿听勿视，过于人心隔肚皮的判断，过于社达，导致我们自己既是他人的精神施暴者，也是受害者呢。书很简单，图多字少，半个小时就能看完，但看完后没有觉得挣脱了什么，反倒幽幽地感觉到一丝凉气。

让人愧疚这个点，真的能恶心死人。我碰见过一个比较强势的人，刚开始上套了，后来反应过来，我确实是采用了拉远距离，有时坚定拒绝他的要求，才让自己不再烦恼，结果对方埋怨我冷漠😒，我管你个毛线啊……那段时间自己总觉得和他相处不对劲不舒服，原来真的就是他自己有问题。这本书说得很对，解答了疑惑。

3.5星吧 还是有点启发的，对强势者就是放弃幻想，保持距离（物理+心理），不要争辩纠缠 但是注意留痕，保护自己等。显得平稳 不被影响 慢慢对方不会把你作为她的猎物。我特别喜欢提到的“破唱片拒绝法”： 他们会狠狠打击你的信念，通过几句狠话使你动摇。面对这种情况，你一定要坚持自己的态度，用与刚才相同的音量(用不着提高嗓门)再次表示拒绝，不用为自己做更多的辩解，不必带有任何攻击性，措辞也和刚才保持一致，以显示你的坚定。就像播放破损的唱片时，唱片会卡在一个地方循环播放，你要做的就是自信而温和地一遍遍重复你的意见。在重复三到八遍后，强势者应该就会放弃。

1、明顯的控制並不可怕，因為你會輕易識破它，從而遠離做出這種行為的強勢人群。但是很多控制並不那麼顯著，實施者並不會把凶殘和冷酷寫在臉上，而是表現出一副熱情、體貼、與人為善的樣子。他們既擁有冷酷無情、為達目的不擇手段的內核，又能夠很好地隱藏自己的殘酷與冷漠，表現出優雅與熱情，讓你難以區分這個人是真的為自己好，還是在利用自己。2、強勢者很快就會遠離那些對其權力不敏感的人。因此，你最好在他們面前表現出一副漠不關心或毫不在乎的態度，以免對其刺激性的話語做出過度反應。強勢者不會在那些難以施加影響的人身上浪費時間。3、對大多數人而言，訓練自己偽裝出一副冷淡、無所謂的樣子是一件很不自然的事，它需要我們付出很多努力。有些時候，我們只需給出一個幽默或諷刺的答復即可。但也有些時候，我們不得不採取堅定拒絕的態度。

把强势者分析的很透彻，书的指导性也很强。一个人的性格不容易改变，面对强势者，一定得多留心，给自己先打个预防针，防止被控制。

边读边想起自己经历过的“伪善+诱惑+专制”型的强势者，历历在目，本书仿佛是她的写真，所幸自己生性不爱顺从熬出来了，同时也在审视自己，在与恶龙搏斗完后，不要变成恶龙。

如果说这不是标题党，作者的书写也可以说是简化版本的宫斗剧，诸如贬低他人抬高自己、卖惨和道德绑架、强加负罪感、揽功推责、离间挑拨等等，书中给予了比较宽泛的认定，需要精准识别“表达观点影响他人”和“强迫他人接受观点”的区别，相当挑战。作者认为面对强势者要见招拆招，表达要含糊，要穿插谚语和幽默，避免挑衅和争辩，我个人觉得最有益处的是心态上的变化，还有表达时机的选择，输出建设性批评、部分拒绝的恰当语气。所谓强势，你我他皆会有，无非是在什么领域什么时候罢了，大多数时候我在靠犯错来成长

很适合中国学生，“强势者”感觉这个名词翻译的不太合适，原文的“强势者”不是强势，而是mean。

对这本书没有共鸣的人是幸福的

越读越觉得中国父母很多都是强势者：“你看我每天累死累活（装可怜），还不都是为了你吗（制造负罪感）?”“我都是为你好（粉饰要求），等到我这个年纪你就会懂了（自我吹嘘）。”还有一会嫌弃“成天就知道宅家里”，一会又说“天天往外跑心都野了”（用两个相反要求诱导，设置陷阱）。 面对这种潜伏在我们身边的隐形强势者，书上建议这么做：自尊自爱（我没有错，这个锅我不背）、重复拒绝（充当人肉复读机）、拖延策略（“我还没想好呢”）、找好人证物证（之前你可不是这么说的）、惹不起躲得起（走为上计）。

这本书为什么评分这么低？我觉得是很好的书啊！书名起得有点不好，其实应该叫《识别PUA及反抗指南》！用简练的语言总结了“擅长利用种种手段打压别人，达到控制对方的目的”的人群特征，反抗部分讲得稍显简单，但对于深陷PUA而无法自救的人群来说已经可以起到很大帮助了！父母对子女、夫妻恋人之间、职场、朋友之间的控制方式都有举例，还有很生动的漫画。看得出来作者是经验丰富的心理治疗师，推荐性格比较弱、容易被人控制利用的人阅读！你会知道对方是怎样一步步控制你的，知道了之后，才能想办法摆脱！

读的过程中令我不断回想起前任领导，我妈，前任朋友，很奇怪我的友谊都是这样建立后被伤害被离弃。都是一个从快乐到破裂、只有我伤心的过程。内核要稳，跟强势者保持距离。

身为惯性讨好者，看完这本巨薄的小书能倒吸一口凉气——原来还在为身边的“强势者”开脱，原来自己出于礼貌反复按住的观察竟然都是不仅仅是我的“想太多”。在不正常人身边，以为自己是不正常的那个，而强势者往往会好过非常多。甚至最卑微的一点是，只有要克服强势者的人才跑来看这个书，而强势者本身毫不需要背负任何心理压力。太荒唐了。看完这本给我最重要的帮助到不是如何应对他们，而是跟我做了确认，“我是没错的和心理健康的那个”。如此。

短小精悍不啰嗦 分门别类来自助 强势者 （译者说她本人翻译为操控者 出版方改为强势者） 不是外表粗犷气势汹汹 不是态度强硬言语直接 而且通过暗示/对比/讽刺/贬低/冷暴力/制造焦虑/阴阳怪气/使人内疚等各种曲里拐弯不光明正大的方式 让对方完成自己的要求 生活中这种人随处可见 每次和ta们沟通都有如鲠在喉的不适感 说出来觉得小题大做是不是自己太敏感了 不说出来又实在不舒服难以入耳不能下咽 太多人有意无意CPU别人 每句话都让人不爽 他们很有可能是自己无法摆脱的亲人/亲近关系 所以一定要建立清晰的自我认知 自信坚强才是抵抗PUA的良方

珍爱生命，远离“强势者”。接触的次数越少，精神状态越好。

内容: 教你识别强势者，如何提防强势者。 感想: 按作者所写的强势者特点，感觉周围几乎都是强势者。 摘抄: 知晓套路是最好的自我保护

与强势者之间不存在真正的沟通。摆脱套路的方式有：不要轻易答应他们的任何请求，对方措辞含糊的时候，让他进行具体说明；对方让你产生想要辩个清楚的冲动时，试试打住，强势者对真相不感兴趣，他们只是想给你制造情绪波动；强势者的任何批评都不值得你去深思，要倾听关心你的人的针对性建议；强势的人把挖苦当玩笑时，不用强颜欢笑；不要在强势者面前展示你的生活细节；不用试图和所有人都建立良好的关系；对方的权力展示漠不关心；以毒攻毒使用笼统的说法、说简短结论，不要解释或者辩解。最后要训练平稳运行自己的情绪

举的例子也太幼稚了，好像是看了婆媳剧写成的，基本啥也没说，让人非常尴尬