《学会说不:成为一个坚定果敢的人》(原书第2版·思考力丛书)苏·哈德菲尔德【文字版_PDF电子书_雅书】

《学会说不:成为一个坚定果敢的人》封面图片
书名:学会说不(原书第2版)
作者:[美]苏·哈德菲尔德/[美]吉尔·哈森
出版社:机械工业出版社
译者:汪幼枫
出版日期:2023-11
页数:280
ISBN:9787111738381
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内容简介:

当你遭遇不公平的时候;

当你忍受粗鲁无礼的对待和服务的时候;

当你的伴侣拒绝做家务的时候;

当你的领导和同事布置了不属于你的工作给你的时候

......

面对以上情况,你可以勇敢地说不,本书就是为了帮助你学会说不,在任何你需要拒绝的情况下,你都可以自信地说不,而且不需要任何理由。不用再去担心别人是否会不喜欢你说的话,你的每一次说不,都是在帮助你逐步成为一个坚定果敢的人。

坚定果敢不仅意味着捍卫自己的权利,还意味着充分考虑他人的感受,并经常鼓励他人也要表现得坚定果敢。一个自信、冷静、坚定果敢的人也是善良而体贴的。

当你变得坚定果敢时,你的个性并不会改变——你只是变得更像你一直想要成为的那种人了而已。当你变得坚定果敢时,你会停止担忧,你的生活会更加轻松——因为你知道你可以在事情发生时及时做出处理。

学会坚定果敢地表达自己的观点,不再去担心别人是否会不喜欢你说的话,你会感到更加自信和快乐。你不再会因为忧惧说“不”可能导致的后果而违心地说“是”,你将成为更真实的自己。

作者简介:

苏·哈德菲尔德(Sue Hadfield),在综合性学校教了20年英语,并在学校里为学生、教职员工及家长开设关于坚定果敢的课程和研讨会。在过去的十多年里,她一直在萨塞克斯大学和社区组织向成年人授课,内容涉及坚定果敢、创造性写作、学习技能、职业和个人发展等。她认为坚定果敢是幸福、成功而充实的人生的一个重要组成部分。

吉尔·哈森(Gill Hasson),一直与拥有不同背景和处于不同境况下的人合作。她的主要动力源自她相信人们有能力积极地改变自己的思维方式——无论是关于生活、他人,还是关于自己。除了在布莱顿开设有关个人发展的成人教育课程之外,她还在萨塞克斯大学教授学习技能。吉尔向学龄前儿童、青年人、社会工作者以及家长提供儿童和青少年发展方面的培训。

译者简介

汪幼枫,华东师范大学外语学院翻译系副教授。译有《清醒地活》《女孩,你已足够好》《学会如何学习》等作品。

目  录:

致谢

自序

第1版自序

第一部分 理解坚定果敢

第1章 坚定果敢意味着什么·003

坚定果敢意味着什么,以及我们还有什么其他选项·004

为什么你很难让自己变得更坚定果敢·014

坚定果敢在你所有生活领域中的重要性·029

重要提示·030

第2章 让自我感觉良好并且让他人也感觉良好·038

做出改变·039

改变的七个阶段·041

为改变做准备:让自我感觉良好·049

管理负面情绪:善加控制并采取行动·054

使用流利的肢体语言·056

给予和接受赞美·060

重要提示·063

第3章 说出你想要的和你不想要的·064

辨识自己的感受·066

表达清晰,直截了当·068

积极地倾听·071

承认他人的权利:妥协或谈判·073

解决方案和后果·079

重要提示·087

第4章 如何应对他人的期望和要求·088

我为什么会有这种反应·090

继续聊一聊巴恩斯先生·098

如果批评不期而至,我该如何阻止自己

哭出来·108

给予建设性批评·112

重要提示·119

第二部分 付诸实践

第5章 如何坚定果敢地与家人相处·123

索取你想要的·124

说“不”·128

接受批评·130

接受赞美·133

给予赞美·134

重要提示·135

第6章 如何坚定果敢地与朋友相处·137

说“不”·138

提出批评·143

接受批评·146

给予和接受赞美·148

重要提示·150

第7章 如何在职场中表现得坚定果敢·152

提出批评·153

接受批评·158

给予赞美·160

索取你想要的·162

说“不”·167

重要提示·169

第8章 如何获得优质服务·170

索取你想要的·171

提出批评·175

询问你想知道的·179

说“不”·181

给予赞美·183

重要提示·184

第9章 如何在面试中表现得坚定果敢·185

承认并接受你的焦虑感·186

了解你的底线并坚持你的立场·189

询问更多的信息·191

识别你的优势和缺点·193

重要提示·196

第10章 如何在会议上表现得坚定果敢·197

管理你的期望并做出贡献·198

培养你的自信心和自尊感·201

对他人的观点持开放态度·204

重要提示·206

第11章 如何帮助他人表现得坚定果敢·208

帮助他人说出问题是什么·209

帮助他人说出自己的感受及想要什么·212

帮助他人设定底线并捍卫自己的权利·214

帮助他人做出明确具体的表达·217

重要提示·219

第12章 如何与难相处的人打交道·220

什么样的人会让我们觉得难相处·222

精神依赖性很强的人·226

消极的人·228

喜欢生闷气的人·232

重要提示·235

第13章 如何坚定果敢地做出决策·237

区分微不足道的决定和重要的决定·239

共同决策·243

无视问题并不能让问题自动消失·246

运用你的头脑和心灵·250

摆脱对犯错误的焦虑感和恐惧感·253

重要提示·256

后记·258

附录 坚定果敢的语言和快速的回应方式·260

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