《让孩子受益一生的情绪管理游戏(全新增订版)》珍妮·哈洛兰【文字版_PDF电子书_雅书】
书名:让孩子受益一生的情绪管理游戏(全新增订版) 作者:﹝美﹞珍妮?哈洛兰/张洁译/胥榕/张宁绘 出版社:北京科学技术出版社 译者:无 出版日期: 页数:/ ISBN:9787571429164 |
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内容简介:
家庭教育专家,《让孩子受益一生的情绪管理游戏(全新增订版)》作者健康地疏解紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪及心理压力是孩子需要掌握的重要能力,但不是每个孩子都能自然习得这种能力。在书中,拥有超过20年工作经验的儿童心理健康咨询师珍妮·哈洛兰,为孩子提供了科学、有趣且实操性强的情绪管理技能。这些技能可以帮助孩子平静下来并健康地疏解强烈情绪和心理压力,以及学习识别和正向表达复杂情绪。掌握书中的技能不仅在短期内对孩子有益,还有助于他们成长为成熟、理智的成年人,帮助他们从容面对人生挑战。
作者简介:
﹝美﹞珍妮·哈洛兰
拥有超过20年经验的儿童和青少年心理咨询师;
致力于帮助孩子们以健康的方式应对压力、焦虑和愤怒等强烈情绪;
她的作品在《华盛顿邮报》《波士顿环球报》《赫芬顿邮报》等知名报刊发表;
创办了Coping Skills for Kids网站。
目 录:
致儿童心理健康专业人士
致父母及其他监护人
想对孩子说的话
第1部分 介绍
如何使用本书
第2部分 有助于冷静的情绪管理技能
深呼吸技巧
爆发式深呼吸
火山式深呼吸
用风车深呼吸
用吹泡泡深呼吸
用毛绒玩偶深呼吸
用提示卡深呼吸
用几何图形深呼吸
用羽毛深呼吸
用手深呼吸
手置于肩部深呼吸
霍伯曼球深呼吸
正念和瑜伽
倾听声音
正念散步
瑜伽
想象自己最喜欢的地方
正念零食法
情绪着陆技术
5-4-3-2-1情绪着陆技术
与自己就当下进行对话
快速心理着陆技术
快速身体着陆技术
其他有助于冷静的技巧
渐进式肌肉放松
积极的自我对话
淋浴或泡浴
喝水
数数
戴上降噪耳机屏蔽声音
快速休息
自制熔岩灯
禅意枯山水
镇静罐
……
第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能
第4部分 运动类情绪管理技能
第5部分 识别和表达情绪的技能
第6部分 综合利用情绪管理技能
附录:相关资源
参考文献
关于作者