《低耗社交:避免人际关系疲劳的秘诀》【日】梶本修身【文字版_PDF电子书_雅书】

《低耗社交:避免人际关系疲劳的秘诀》封面图片
书名:低耗社交
作者:[日]梶本修身
出版社:东方出版社
译者:陈婧
出版日期:2023-2
页数:192
ISBN:9787520730235
5.3
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内容简介:

越是善于交际的人,越容易产生“人际关系疲劳”。构建人际关系,活跃周围的气氛,其实这是比坐在办公桌前工作更为疲劳的事。人虽然也会通过他人来获得治愈,但是给我们带来如同将精力消耗殆尽一般的严重的疲劳的,也还是人。现代,有很多人正在为人际关系或者人际交往的疲劳,也就是“人际关系疲劳”而烦恼。因为与职场的上司或同事、社交网络上的朋友的人际关系而感到疲劳的人正在激增,即使说“现如今的疲劳的大半是人际关系疲劳”也不过分。这本书中以科学根据为基础,传授给大家我们从关于疲劳的近期新的研究中明白的“避免人际关系疲劳的秘诀”。

作者简介:

梶本修身,生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外,也活跃于《真的假的?!TV》等电视节目中。

目  录:

前言 即使擅长社交,也会产生“人际关系疲劳” 001

第一章 每天精疲力竭的原因,更多是在于“人际关系疲劳”

“疲劳”究竟是什么? / 003

疲劳的不是身体而是大脑 / 006

“好烦啊”是脑疲劳最初的信号 / 009

会过劳死的动物只有人类 / 012

“因为工作而精疲力竭”的你,其实是为人际关系而疲劳! / 015

疲劳是慢性疾病的诱因 / 018

疲劳使大脑衰老 / 022

使用“大脑偷工减料法”,用60% 的努力完成80%

的任务 / 024

第一章的要点 / 027

第二章 低能耗社交的基础

试着成为“善于倾听者” / 031

展示弱点表示双方建立了信任 / 034

培养“眷恋之情”,缩短与对方的距离 / 036

通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情 / 040

共同的软弱之处能产生共鸣 / 042

保护欲能促成强烈的眷恋 / 044

努力之后的软弱是最强大的 / 047

艺人西川史子的一瞬间的“软弱” / 050

因为不完美,所以喜欢 / 054

人们只想让可信赖的人看到弱点 / 058

“只会讲大道理”的人不招人喜欢? / 061

第二章的要点 / 065

第三章 建立边界,避免“人际关系疲劳”

两种不同的“人际关系疲劳” / 069

越是都市人,独处的时间越重要 / 072

及时从“人际关系疲劳”中复原 / 075

住在公司附近,能缓解慢性疲劳 / 078

即便是夫妻,也可以试试分床睡 / 081

疲劳积压两天以上就危险了 / 084

层出不穷的新型“人际关系疲劳” / 087

不必勉强自己去和人见面 / 089

AI 无法超越人类的能力:“偷工减料” / 091

将烦恼列举出来,分成“可以解决”和“无法解决” / 094

在社交网络上也要巧妙地保持距离 / 097

女性在人际关系中最常见的烦恼是什么 / 100

任何事都能互相理解的“完美挚友” / 104

魅力四射的麻烦制造者 / 107

与边缘人格障碍者打交道的方法 / 109

第三章的要点 / 112

第四章 向搞笑天才学到的交流秘籍

“社交的笑”和“共鸣的笑” / 117

“抢先0.5 秒”最易引发共鸣 / 120

给描述的内容“上色” / 124

让人接受莫名其妙的话的技能 / 128

为什么虚假的推销根除不了? / 132

避免用力过度 / 135

没必要取悦所有人 / 137

“顺其自然”也能让人共鸣 / 140

俯瞰视角能提升理解力 / 143

用60% 的努力达到80% 的效果的“工作记忆”是什么? / 146

第四章的要点 / 149

第五章 用60% 的努力达到80% 的效果的工作记忆

开车时充分运用工作记忆 / 153

锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳” / 156

为“记忆文件夹”做好分类 / 159

瞬间检索大脑的信息 / 162

记下产生强烈情绪的事情吧 / 164

“感情文件夹”是交流的最强工具 / 167

自上而下地处理信息 / 170

自上而下式处理信息所引发的误会 / 173

锻炼工作记忆的习惯 / 175

第五章的要点 / 178

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