雅书

内容简介：

这是一本温暖治愈、通俗易懂的情绪管理读物。本书从自我状态、口头禅、人际关系、生活习惯等这些容易让情绪产生波动的方面入手，提出积极有效的情绪管理方法，基于“情绪源于思维方式”这一理念，指出通过转变想法和看法可以调节情绪和行为。同时，还特别强调生活习惯对情绪的影响，介绍获得优质睡眠、科学合理饮食的方法，倡导读者过健康、有规律的生活，保持情绪稳定，提高自我肯定感，拥抱美好人生。

作者简介：

[日]高井祐子

神户心理疗法中心董事。国家认证心理师、临床心理士、愤怒管理指导师。擅长运用认知行为疗法、正念疗法等治疗个体心理问题，并致力于推广“生活临床”这一思维方式。拥有长达20余年的心理咨询经验，累计接诊12000人。2020年开始提供线上心理咨询服务，咨询者遍及日本全国乃至泰国、芬兰等国。创办“Calm Full Life” (让生活平静而充实)团体咨询会。

目  录：

前言 善待情绪，纵享人生

本书的使用方法

第1章 聚焦自己现在的状态

第2章 改变日常的说话方式

第3章 与他人适度相处

第4章 调整生活习惯

第5章 巧妙化解压力

第6章 改变思维误区

结语 前行路上要保持“心理弹性”