雅书

内容简介：

操纵现象在生活中屡见不鲜，几乎任何人都有可能落入操纵的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。操纵者可能是你的亲密爱人、朋友、父母，也可能是你的领导、同事，还可能是萍水相逢的陌生人。他们用各种隐密的、阴暗的手段，让你失去自尊、损失金钱，甚至残害身体，遭受身心灵双重打击。

《反操纵心理学》将使你学会洞察操纵的内在机制，识别和认知操纵者的行为和手段，并帮你学会自我认知，加强自身的心理素质，规避被操纵的风险;如果不慎陷入操纵的漩涡，本书还提供一套系统的反抗策略，帮助你从操纵的困境中解脱出来，重新夺回自己人生的主导权。

作者简介：

文峤，心理治疗师、家庭心理咨询治疗师，深耕教育、性别、咨询心理学领域逾十年，致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪。除了个案咨询外，还积极参与心理健康教育和宣传工作，寄望于通过自己的努力，让更多的人了解心理学知识，提高心理健康意识，预防心理问题的发生。

目  录：

第一章 被操纵的你，并非唯一

精神操纵是支“双人舞” 002

手握牢笼钥匙的囚徒 003

情感操纵比你想象中更常见 004

第二章图谱：这样的你，正在成为被操纵者

木盒中的女孩 008

谁，会是操纵者手中待宰的羔羊 011

过度重视别人看法的人 012

具有讨好型人格的人 014

难以拒绝他人要求的人 016

对负面情绪过度敏感的人 019

对自我需求过度忽视的人 022

外控制型人格的人更容易成为被操纵者 023

你是否容易被操纵 024

第二章图谱：这样的他，大概率是个操纵者

煤气灯效应 032

谁，是正在伸出魔爪的操纵者 035

极端目标导向者 035

自恋型人格障碍者 037

边缘型人格障碍者 041

表演型人格障碍者 045

依赖型人格障碍者 049

被动攻击型人格障碍者 051

A型人格者 054

反社会人格障碍者 055

成瘾人格者 056

第四章操纵者的动机和手段

操纵者所追求的“胜利果实” 060

操纵者的自我认知与行为动机 062

操纵者眼中的世界 065

操纵的前提 067

操纵者的手段 078

第五章容易被操纵的人际关系

亲子关系 084

两性关系 093

上下级关系 099

朋友关系 103

专业关系 104

第六章深入剖析操纵手段的底层逻辑

正强化 106

负强化 108

间断强化 110

惩罚 112

创伤型一次性学习 113

第七章自测：你是否正处在操纵关系中

你最容易落入哪种操纵陷阱 116

你是否正处在操纵关系中 119

第八章被操纵的你，成为什么模样

操纵递进与沟通限制 124

恐慌的被操纵者 126

难以满足的被操纵者 127

情绪失衡的被操纵者 129

陷入思想囹圄的被操纵者 130

第九章逃脱操纵：致已陷入操纵关系的你

向外：要么反抗，要么脱离 132

向内：是脱敏，也是自救 135

摆脱操纵的策略 139

选择：是你的战斗 153

第十章抵抗操纵需提前接种“疫苗”

找出你惯性思维中的“病毒” 156

意识重启 157

找出症结 159

识别你的“易感体质” 160

找出你的“易感点” 166

重新勾勒自我形象 179

塑造坚定的自我 180