雅书

内容简介：

《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》亚里士多德说过：“任何人都会生气，这没什么难的，但要情绪能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”克制自己的坏脾气，从某种程度上说，就如同在挑战自己的人性本能。而我们这本书要讲的，就是身为普通人，该如何适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪，管住脾气，重启人生。

作者简介：

米苏，心理疗愈系畅销书作家。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始;情绪也是沟通力、影响力和生产力，高情商的人才是人生真正的赢家。

目  录：

Chapter 1揭开“情绪智力”的神秘面纱

人生的成功，究竟是靠IQ 还是EQ//003

一切行为态度，都是情绪的衍生品//006

你的情商高低，决定你生命的轨迹//009

每一种情绪都有其意义和价值//012

成熟的标志是能够操控情绪//015

控制情绪，不等于封闭感情//019

Chapter 2认识情绪魔镜中的自己

认识情绪始于知道“我是谁”//023

聆听内心，提升自我觉察力//026

不抗拒，无条件地接纳自己//029

控制冲动的“情绪化”行为//032

消极的情绪，源自错误的观念//036

学会认识自己的情绪周期表//039

Chapter 3为什么你总是忍不住发火

愤怒是一只伤人伤己的恶魔//043

不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢//046

开启愤怒的正确表达方式//048

过滤那些无关紧要的小事//051

想发怒的那一刻，冷静五秒钟//054

把愤怒的火种扼杀在摇篮里//057

冲动是最无力、最糟糕的选择//05

制伏愤怒，先找到愤怒的来源//062

Chapter 4静下来，带自己走出焦虑风暴

焦虑的杀伤力究竟有多大//067

那么焦急，其实是怕失控//070

认识引发焦虑的五大因素//072

患得患失，往往事与愿违//075

理性消除焦虑“三步走”//077

冲破内在的“心理障碍”//080

想得少一点，做得多一点//083

活在此时此刻、此身此地//085

Chapter 5当心!别让悲观抑郁肆意疯狂

抑郁是一场心灵的流感//091

适时地为心理“卸妆”//095

调试突如其来的抑郁心绪//098

化悲观为乐观的三个原则//101

黑暗与光永远并肩前行//104

任何事情都要先往好处想//108

最重的打击莫过于自暴自弃//111

驱逐腐蚀性的消极思想//115

Chapter 6停止喋喋不休，生活不相信抱怨

抱怨的背后，藏着懒惰与软弱//121

幸与不幸，全在内心的态度//125

世界本不公平，你得适应它//128

抱怨别人，不如改变自己//131

多给自己一些正面的暗示//134

碰到问题时，先反省自身//137

换一种心态去看待是非//140

心存感恩，便觉得无可抱怨//142

Chapter 7推倒自卑的情绪，每个人都不完美

人人都会有一点自卑情结//147

战胜自卑，从正确认识自己开始//151

敢相信吗，你比想象中更优秀//154

相信自己是什么，你就是什么//157

暴露出弱点，没你想的那么可怕//160

直面自身的阴影，做完整的自己//163

Chapter 8真正的恐惧，就是恐惧本身

世间90% 的恐惧都是想象出来的//169

用正确的眼光看待恐惧这件事//172

大胆去尝试才知道自己能走多远//175

为人生冒一次险，绝不会是白费//178

冷静再冷静，别轻易地放大恐惧//182

鼓起百倍的勇气，做你想做的事//185

Chapter 9调适心境，移除压力的暗堡

没有负重的人生不完满//191

把压力控制在一定限度内//194

放下完美，允许自己成为人//198

倾诉吧!给情绪一个出口//202

专注时要张，休息时要驰//206

挣脱自己捆上的精神枷锁//210