雅书

内容简介：

本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。

焦虑也是 “你” 心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

作者简介：

贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

目  录：

序言

DAY1

第一天

你没有被击垮

你并没有被惩罚

DAY2

第二天

我们没有试图丢弃任何事!

DAY3

第三天

只有当你在抵抗某事时，才会使它变得痛苦

DAY4

第四天

列清单的魔力

DAY5

第五天

一个外星人登陆了

DAY6

第六天

控制那只猴子

DAY7

第七天

当下的(不)紧张

DAY8

第八天

“我好可怜”日

DAY9

第九天

绝对

不再绝对

DAY10

第十天

注意你的语言

DAY11

第十一天

不管你信不信!

DAY12

第十二天

那么，

如果......怎么办?

DAY13

第十三天

说出来

DAY14

第十四天

画出来

DAY15

第十五天

救救我

DAY16

第十六天

欢迎回家!

DAY17

第十七天

我支持你!

DAY18

第十八天

宠溺的一天

DAY19

第十九天

说“谢谢”!

DAY20

第二十天

一笑而过

DAY21

第二十一天

你已经很“甜”了

DAY22

第二十二天

两个字母的单词

DAY23

第二十三天

不关你的事

DAY24

第二十四天

你和我

DAY25

第二十五天

你无可替代

DAY26

第二十六天

把你的鸭子排成一列

DAY27

第二十七天

“坦白讲，亲爱的……”

DAY28

第二十八天

听从自我

DAY29

第二十九天

“到此为止”日

DAY30

第三十天

对自己有点儿信念