雅书

内容简介：

人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。

《情绪断舍离》重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。

作者简介：

加勒特·克莱默 ,“内在运动”咨询机构的创始人。25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务。他成功将“直指内心的自我探索”方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现。

加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家著名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。

目  录：

作者注 Ⅰ

条目定义 Ⅱ

序 Ⅲ

第 1 章 情绪的秘密，你可能并不了解

不了解情绪，让多少人白白受苦 004

人最大的问题，就是想太多 007

你的思维方式，决定了你的情绪状态 009

只有你，才是情绪的掌控者 011

每个人都有掌控情绪的能力 013

可以让自己保持乐观，有可能产生反作用 015

摆脱烦恼，方法其实很简单 017

别让多余的想法束缚了你 019

幸福还是痛苦，决定权就在你手里 022

第 2 章 你的情绪，决定了你的境遇

我们一直高估了外在环境的影响力 030

压力其实都是自己给的 031

追寻内在的激情 033

感觉不对时，你只需转换思维 035

错误的思维导致错误的结局 037

如何提升幸福感 038

找回内心的平静 041

需要改变的，是想法而非现实 044

停止回顾过去的伤痛 046

你的心理状态是怎么样的 047

要想改变人生，请停止从外部找原因 049

第 3 章 人生需要听从直觉的指引

很多担忧，其实根本没有必要 058

理解了感觉的意图，事情就会好转 061

如何把危机转变为机遇 063

学会洞察，你就能坚定前行 064

关注感觉的启示，改变才会真正发生 066

努力没有回报，并不是你的错 070

别让多余思想阻碍了你的能量 072

内心越平和的人，越容易获得成功 074

打破自己的固化思维 077

做最真实的自己 079

消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉 081

第 4 章 与自己的情绪和平相处

别让负面情绪干扰了你的行动 090

对当前状况保持清晰的觉知 092

如何获得高效自我 093

刻意练习，真的是对的吗 096

你不需要强迫自己保持最佳状态 098

解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑 102

重新思考的力量 105

为什么成功总是与自由意志携手而来 106

增加思想的负担，只会带来反作用 109

如何正确设定目标 111

增加内部动力，才实现目标驱动 113

第 5 章 提升内在的正能量

爱能为你带来巨大的改变 120

开放和理解，是一种潜在的力量 123

关心他人就是关心自己 125

改善情绪，就能提升亲密关系 128

理解仇恨，就能放下仇恨 130

爱能提升生命的质量 132

没有过度思考，就不会有自我困境 135

停止由外而内的负面循环 137

10 个唤醒真实自我的创新观点 138

把内心的爱唤醒 141

第 6 章 情绪断舍离，通往成功最简单的路

痛苦，都只是暂时的 149

如何轻松克服障碍 152

解决问题，其实并不困难 154

掌控情绪，就能提升个人领导力 157

有效沟通的真相 160

每个人都是天生的领导者 163

转换视角，人生从此与众不同 165

后记 169

附录 173

致谢 181

参考文献 183