《动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》罗曼·格尔佩林【文字版_PDF电子书_推荐】
书名:动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则 作者:(美)罗曼·格尔佩林 出版社:天津科学技术出版社 译者:张思怡 出版日期:2020-3 页数:/ ISBN:9787557668631 |
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内容简介:
下面的场景,你是否会感同身受?
毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一次又一次复吸;为了打游戏可以“废寝忘食”;嗜睡,一天要睡十小时……
这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上,但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。
《动机心理学》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书,对心理学动机进行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。
作者简介:
罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。
目 录:
第1章 人类行为中的反常001
吉姆把论文拖到最后期限003
安玛丽去健身房的次数越来越少006
约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟007
俊熙决定再玩十分钟就放下游戏009
汤姆不想一天睡十一个小时013
第2章 揭开人类行为动机的神秘面纱015
人们要的是结果,而不是行动017
分清行动和结果的动机有何不同019
结果的动机:焦虑是来自未来的使者020
两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑022
两种动机在这里较量:活动的准备工作024
目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析026
第3章 深入分析:动机的心理本质029
人类有减少不悦的心理冲动031
人类有寻找快感的深层动机035
我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少038
动机的根源:动物的快乐无意识041
快乐无意识的动机原理045
快乐无意识经常控制我们的注意力048
让意志力和快乐无意识握手言和051
第4章 快乐无意识是如何运作的053
不悦感引发的动机和快乐引发的动机055
不同来源的快乐动机057
高层次的成就感产生更大的快乐动机060
利用活动过程中产生的快乐动力062
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令066
充分利用人际交往中产生的动力067
第5章 动机的心理框架069
我们筹划一件事,已经包含了三种动机071
开始还是放弃:不同动机的角色078
意志力也符合快乐无意识的动机原理082
第6章 我们的工具箱:十五种策略087
良心有愧的不悦感089
记住目标092
不要权衡利弊093
习惯和联想的力量096
控制我们的环境098
运用社会性动机110
分配注意力112
引导注意力114
运用情绪的动力116
运用想象的力量118
使用咖啡因和其他药物121
抑制当下的需求123
监控你的专注能力125
以轻微的快乐开始一天127
借助提示物件130
第7章 带你走出困境133
用快乐的方法终结拖延症135
活力满满地去健身房141
愉快地戒烟145
轻松戒掉电子游戏150
用愉快的事代替嗜睡154
总 结164