雅书

内容简介：

人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”!

作者简介：

[日] 加藤谛三

早稻田大学名誉教授，哈佛大学客座研究员，日本著名的社会心理学家。2009年被授予“东京都功劳者表彰”，2016年被授予“瑞宝中绶章”。多年来著名笔耕不辍，出版著作超600部，版权被世界众多国家和地区引进。他在日本各地开展演讲50年之久，主持日本家喻户晓的《电话人生咨询》栏目长达半个世纪，帮助无数深陷困境的人找回生活的希望。

目  录：

第 1 章

心理韧性是逆流而上者的特征

迷失自我就会处处碰壁 / 003

会解决问题才能一帆风顺 / 005

前摄行为让人绝处逢生 / 007

如何主动解决眼前的问题 / 009

提前规划是自我成长的方式 / 012

知己知彼是拥有控制力的先决条件 / 015

自我否定者都具有“反应性人格”/ 017

主动让人生充满建设性 / 020

具有心理韧性的四个特征 / 022

不受他人评价影响，以长处取胜 / 024

痛苦源于对过往的执着 / 026

不生闷气，在逆境中找到正向资源 / 028

立即行动，抓住今天 / 032

学会从过往人生吸取养分 / 035

不坦率源于过去的心理阴影 / 037

成为听话的“乖孩子”很危险 / 039

如何对抗“习得性无助”/ 042

接纳不幸 / 046

不强求“总是会有好事发生”/ 048

摒弃自我攻击 / 050

解压利器：今日备忘录 / 051

拒绝“伪成长”才能收获真正的爱 / 054

第 2 章

塑造心理韧性的 20 个途径

接纳现实，从悲伤中获得真实的力量 / 061

识别虚妄的依赖与贪婪 / 066

自欺欺人者都有未被承认的愤怒 / 069

敢于决断，远离“幻想的自我”/ 073

压抑自我是逃避现实的重要方式 / 078

放下过去，会让内心丰盈且坦然 / 080

承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系 / 082

永远抱有希望，彼处风景更好 / 085

从问题中能学到什么 / 088

善用非语言信息提升洞察力 / 089

坦承失败，迎接人生的高光时刻 / 091

努力理解过往才能不被其囚禁 / 094

自我美化是对现实的逃避 / 097

“回弹式减压”令人积极奋起 / 100

对自己坦诚是努力生活的证据 / 103

自恋者的逻辑：错误与我无关 / 105

自我复盘催生逆流而上的勇气 / 108

远离厌恶之人是种智慧 / 110

不必在意世人的眼光 / 113

培养与现实谈判的能力 / 115

第 3 章

逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏

重视情感交流才能真正摆脱孤独 / 119

拒绝且的价值观 / 120

挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题 / 122

如何识别“心灵破坏者”/ 124

拒绝钻不必要的牛角尖 / 128

永不放弃寻找爱 / 131

着眼积极事物，做逆境中的强者 / 135

保持斗志，不压抑内心的感受 / 137

不要试图改变对方 / 141

避免陷入他人的心理冲突 / 143

无视流言，绝不随波逐流 / 145

不要把对原生家庭的不满带入日常生活 / 148

正视源自父母的“道德困境”/ 150

坚守心理独立性 / 151

接近利他主义的陪伴关系 / 153

相信“心”的力量 / 155

把爱作为目的而不是手段 / 157

有条件的爱会带来焦虑 / 160

不堪回首的过去造就个体的独特魅力 / 164

不要被错误的指责绑架 / 165

学会独立思考 / 170

只有自己才能给自己下定义 / 172

摆脱畸形的情感控制 / 174

拥抱命运中的不幸 / 178

逆流而上，过好自己的人生 / 180

后记 / 185