雅书

内容简介：

你愿意生活得更快乐、更轻松、更平静吗?

那就去接纳，也就是接受生活本来的样子。接纳自己，意味着爱自己本来的样子;接纳现实，意味着你愿意利用现状来追求改变。接纳并不意味着没有改变的希望，而意味着你站在无限可能的门外。接纳是顺水行舟，不仅让我们获得内心的平静和幸福，还会带来情感上的解放，真正迎来人生的蜕变。

作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程，介绍了自我关怀这一简单方法，这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的关键。本书结合个人经历和心理治疗案例，强调了接纳的力量，使我们学会接纳自己、接纳他人、接纳现实、接纳过去。

作者简介：

(美)艾希莉·戴维斯·布什(Ashley Davis Bush)

艾希莉是一名在心理健康领域有30年丰富经验的心理治疗师。她获得了史密斯学院的学士学位和哥伦比亚大学的硕士学位。她擅长婚姻家庭治疗，也是压力管理、自我照顾和自我关怀技巧方面的专家。

艾希莉写过9本心理自助类畅销书，包括《超越失去》《内心平静小书》《幸福婚姻的75个习惯》等。

目  录：

序言

第1章 接纳之旅——从抗拒、顺应到无限的可能

接纳的困境

接纳之旅

顺应阶段

接纳带来可能性

一段独特的旅程

赋能技巧

第2章 接纳的钥匙——自我关怀

正念和自我关怀疗法

善用内在的超能量

如何实施ACT疗法

负隅顽抗

与己为友，风雨同舟

如何学会自我关怀

一切在你

赋能技巧

第3章 接纳自己

被接纳——强大的疗愈力量

开启自我接纳之旅

自我厌恶的文化流行病

改变与自我的关系

学以致用——ACT疗法的实践

循序渐进，保持规律

许多不完美的方面，构成一个完美的自我

与各个部分的自我进行交流

将接纳提升至新境界

赋能技巧

第4章 接纳他人

葬礼上的妹妹

接纳一系列事物

受伤的人容易伤害他人

出乎意料的老师

想象得到他人的关怀

祝福他人

将接纳提升至新境界

赋能技巧

第5章 接纳现实

无法逃避的现实

限度的抵抗

可以悲恸欲绝

给接纳一点“仪式感”

为自己创造一片晴天

生死相依，不离不弃

尝试打造更强的自我

好运?诅咒?

世事本无常

将接纳提升至新境界

赋能技巧

第6章 接纳过去

自我宽恕

为自己赎罪

沉湎过去，还是活在当下

与过去和解

全新的空间和全新的视角

过去/现在/未来

将接纳提升至新境界

赋能技巧

第7章拥抱无限可能

想要糟糕或是更好的结果

从长期的抗拒，到迎接全新的生活方式

超越失去

接纳是实现改变的路径

螺旋上升的人生之旅

可能性和感激

将接纳提升至新境界

你人生的终点，会是什么样子

赋能技巧

结语

致谢