雅书

作者应该是由医学转做预防医学的。预防大于治疗的理念贯穿全书。预防要从心做起，从调整自己的状态，借由休息，睡眠，饮食，运动四个方面贯彻执行。一些做法我已经开始实践了：控糖，减少电子产品使用，每天运动，好好睡觉。这类书确实，改变认知不重要，最重要的是改变行动。

基因给枪支装上子弹，而撬动扳机的是“环境”

非常有帮助的一本书。之前我的睡眠质量一直不佳，虽然每日运动量不小，但体重一直不见下降。按照作者的建议调整生活方式之后，效果立杆见影！虽然作者推荐的“健康四步法”是休息+饮食+运动+睡眠，但我觉得睡眠才是人体机能的枢机所在，睡眠质量好的时候，才更有耐力运动，更有意志力控制饮食，更有心情放松休息。十分认同作者的话：“通过有意识地改变生活方式，我们就能无意间改变自己的身体机能……我们的最佳药物就是我们自己。”

老生常谈的理念，难得是真正做到。

你知道的，这是一个印度裔医生的作品，国内硕博如果写成这玩意恐怕都毕不了业。

【2024.12】没有新知但给了简单的执行方案，最重要的是要去做呀！！！

道理比较浅显，同类型的书很多。不过，本书的优点是可执行性比较强，照着书上的 list 去做就行了。

老生常谈了，不过作者确实对自己的主张身体力行，看起来相当健康，就颇有说服力。

跑步机上听完的，立刻开始多休息多睡觉，用碎片时间运动。

3 浅显易懂难免有吹嘘嫌疑。对妻子声称拒绝参与八点后的家事，作者的privilege已经尽数体现。

030 刚好出现在了我焦虑症惊恐频发的时候 准备开始重新做人 但是那些配图真的就作者真的是有点太自恋了23333

作者倡导通过健康的生活方式来让自己拥有健康的身体和良好的心里状态。 主要从四个方面来进行说明：休息、饮食、运动、睡眠来分别说明。 如果看了几本生活方式的相关书籍的话，那里面没有什么新鲜内容。稍微特别一点的是把休息（日间的短暂但是真实的休息，如冥想，沉浸的听自己喜欢的音乐，全身心的散步等）放在了第一位，这部分内容在其他很多书籍中是散落到各处的。 如果没怎么看过类似的书籍，可以看下这本，简单易懂。看过很多本的话，这本看不不看都行。讲述的个体案例比较多，大规模试验的比较少。 ps：印度人是真自信啊，这本书好多作者自己的照片，分散到整本书中。

追求健康，好的体力。睡眠，每天睡好8小时。运动，多走路，持续多走路。饮食，十六小时轻断食。

算是老生常谈吧，没有新的标题，看标题再提醒自己一遍就好

健康的最大的财富

健康不是理所当然的，需要花费心思，很多病是可以提前预防的，生活方式健康化，把健康生活化。

妥妥的疗愈身心的工具书。作者阳光、温暖的写真照都可以瞬间治愈人心。大道至简，用良好的生活习惯来改善身心，养生养生，就是慢慢养出来的。去践行，去坚持是根本。

无甚新意 过量意义不明的配图

挺好 简单明了 数字戒毒😆

2024.6.28 请记住，我们的身体始终认为我们在攻击 / 吃五种颜色的蔬菜