雅书

感觉就是在卖一个书名，作者起了一个好名字，传达了一个现在很流行的概念，你的喜怒哀乐疾病健康都跟你肠道内的菌群有关。第五章作者在介绍有益于改善肠道环境的食物时，竟然没有介绍坚果类和菌类食物，这一章也是这本书最值得一看的地方。

肠命百岁

不错，书中列的研究结果相比同类型的其他书都更为前沿，新的研究发现比较多，而且把肠道内各类细胞、菌种的行动及作用原理讲得比较简单清楚明白。不过总体来说，方法论比较少。

其实写的不错，科普的挺好的，就是比较简单而已

如果以前没有关注过肠道的健康，那一定要读一读这本《肠活生活》，让我们更加重视它。

开启肠活生活，解决90%的身心健康问题，太好啦！

針對晚近大熱之 Brain-Gut Axis主題，作者以腸道大蠕動（經由胃—結腸反射引發，200 倍動力之於普通蠕動）重整 lnner logic ，過往資本鼓吹之管養補充遂降格為配角：益生菌滯留腸道 1～2 日，未能盡收而去，只是作為已附著益生菌食餌罷了，效果不彰，不如有意多攝膳食纖維（消化酶難分解者，多貯蔬果中）。餘者諸如 8h-fasting 、運動、泡澡、晨起日光浴、細嚼慢嚥、八分飽等，似已成共識，他論繁縟，不贅。另排便按摩、姿勢、拉伸、物理加溫（暖寶寶）等小撇步，令人眼前一亮，頗可一試也。閱於西西弗之華採店。

专业术语有点多，后面实用性的操作不知道效果如何，可以试试。

原来腹泻是比便秘更难说明的事情

GLP-1，微褶皱细胞，派尔集合淋巴结，丁酸梭菌，短链脂肪酸，脑肠轴

“便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位”——让人对肠道相关知识有更深入、更多维度的理解的一本书！

肠道竟然有这么多作用，从今天开始要好好的保护肠道。

才在小红书刷到要想瘦就得暖腹，就看到这本书里写为啥让自己的腹部暖起来人就会更健康，看来养生真的是大势所趋了。不过有一说一，中国的中医竟然被日本人学去了，还出了书教中国人怎么更好养生，实在是有点让人摸不准头脑噢。

把基础的做好就已足够好

通过本书文前测试，我属于“肠道显出疲态”。仔细回想一下，我有段时间为了“立人设”，搞过一阵健康饮食，非常在意自己吃的东西，除此以外，都是非常随意的。比如经常把自己吃的很撑，吃饭很快，有时候要吃宵夜，辛辣，饮酒等等从来没有善待过肠胃。终于我的肠胃不堪重负得了盲肠炎住了医院，那种疼痛真的不想再经历一次。 正是这样的经历让我开始重视肠道健康，我们的肠道如果完全展开也有接近十米，这里面遍布免疫细胞，是我们身体的最后一道防线；这里有除脑子以外最多的神经细胞，通过不受意识控制的自律神经调节；让人感觉快乐的血清素也是从肠道分泌。 保证肠道健康需要适当空腹，合理安排就餐，给肠胃休息时间；多吃可溶性粘液质膳食纤维，给肠道有益菌群提供好原料（豆类非可溶性）；适当按摩肠胃，锻炼肌肉，保证睡眠，不要便秘。

很有趣的科普肠道知识，奔着减肥而看的书，很赞同作者观点“万胖始于肠道”

7分，不是过于专业且无聊的解释，就是老套的保健说明，但是这本书里有的知识点对于我是新的，比如肠脑轴，比如肉会被完全吸收。

低幼

虽然还是说肠道的重要性，但是提出了很多没见过的知识和观点，值得一看。

好可爱的书 语言也很简朴 翻译的很顺畅诶！一口气看完 对肠道又有了更多的认识。（近段时间似乎对身体的机理变得很有兴趣