雅书

看完这本书，立刻翻出运动衣，出门跑步，是时候要展开一场保卫海马体，控制杏仁核的运动了！作为一个常年被皮质醇祸害的焦虑症患者，仿佛看到了人生的希望！

越想越觉得这本书很像论文，因为全书写了这么多，就只为了证明一个观点：运动对大脑有好处。既没有拔高，也没有夸张，更没有打鸡血。书的内容重在证明，重在使结论无懈可击，而结论又简单的出奇。这是典型的专业人士的写法，而不是畅销书作家的风格。读这本书就是读从生物、医学、化学等方面证明的过程，使得运动不再是一种中产阶级的自我麻醉或失去目标的人群的幻象，而就是缓解压力、促进注意力集中的真正有效手段。印象比较深的是，说“人类大脑只开发了10%是伪科学”，再就是证明“压力促使大脑衰老”。当然，先运动上半年再说吧。

这两年感觉自己的记忆力明显下滑了，但是没有get到什么有效的方法来改善。书里有提到“你如果想最大限度地提高你的记忆力，得同时进行体育锻炼和学习这两件事。”我想…………我大概是老不运动太懒了吧233

锻炼大脑的方式和锻炼身体的方式是一样的。整本书都是在说服读者，赶紧起来锻炼吧。

从生理学角度论证：体育锻炼是缓解焦虑和压力、提升自信的有效方法。焦虑人群、缺乏自信、高敏感人群必读。

蛮有趣的运动对大脑影响的科普书，喜欢里面讲天才与精神分裂者的一线之隔那段，虽然两者都具备常人数倍的敏感点，问题出在后者大脑弹性乏力，分泌数据巨大却没法处理很大的信息量。运动是为了激活大脑的高效运转而存在的，需要半小时跑跑，戳戳证明自己仍然活着。为了快乐健康的衰老，我的海马体啊前额叶，我的记忆力啊专注力，已成功被本书洗脑，打算培养自己秋天跑个步了。

通过查看一个人的大脑连接模式，你可以大致了解他的生活。

书中通过许多数据实验，分析了运动对于大脑的各种科学意义上的好处。里面涉及有许多非常精彩的讨论，例如为什么孩子更容易学语言，运动如何影响抑郁症患者，人类为什么每次打开一包薯片都不吃完不罢休等…… 坦白说我觉得人类对于大脑的认知还是太浅，很多结论或许只是阶段性的认知。但现今已有的各类医学手段，都一再地认证了持续的运动究竟是如何具体地影响到身体的健康。总之，动起来总是好的~

这本比我想像的好玩，其实结论很简单，就是运动不仅能锻炼身体，也能帮助恢复大脑的良好机能，减少焦虑抑郁等情绪，但前半部分很好玩，见https://www.douban.com/people/1299702/status/2552097187/。焦虑还是野人时（胡说的）的留存，适当的焦虑能提高生存率，但过度的焦虑能摧毁整个人生，跑步能使脑细胞活跃，也会告诉身体，我在跑了哦，野兽来了也不怕了哦，然后就不太焦虑了，好好笑。以前抑郁的时候跑过步，六七公里的样子，效果不是很明显，不属于运动产生许多多巴胺的人，就停了，看了这个想再试试，好像都需要长久的坚持，但也更治本。

跟其它同类书比起来，这本书的最大特点是可靠。哦对，还有不废话。它要讲的只是一件事：去锻炼吧。但通过这个观点，它从多个方面讲述了锻炼对大脑各种因素是如何影响的。这不是简单而空虚的劝解，它搬出了实实在在的证据，对你可以想到的大部分疑点都进行了清晰的论证。目的也只有一个，合上这本书，你只有一个动机：走，动动身子去。“正是这些先进的现代医学手段（例如 MRI），让我们验证了最不现代的医学理论——运动有益于身体健康。”

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。《大脑健身房》敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！大脑是由我们自己掌控！

2019年7月18日读毕，此书以通俗易懂的语言解释了现代人为什么不运动而导致了如此多的健康问题。主要原因是人类社会发展超前于脑的进化，脑还处于原始社会的状态。原始社会运动决定生存，觅食、逃跑都需要运动。脑也会给运动奖励，而不运动，脑就得不到奖励，从而不利于健康。每周有氧运动3次以上（每次运动45分钟）很重要，运动有利于缓解压力，激发创造力，利于记忆等基本学习能力。

赞！跑起来，比吃什么药都好使

一句话运动有益身心健康！想要专注、快乐、提高记忆力、抗衰老，就一定要运动啊。

一直觉得有氧运动可以改善我们的身体，也察觉到它对于我们心智的影响。但是这本书更加系统地说明了它如何影响我们的大脑的。例如对于压力、焦虑和紧张，有氧运动通过影响皮质醇与大脑中的杏仁核、额叶和海马、gaba制动系统以及肌肉中和应激代谢产物的能力等方面，因此可以明显减轻症状。再例如对于抑郁，有氧运动通过影响多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素、bdnf、新生脑细胞数量等方面，让运动达到了与服用抑郁症药物同等的疗效，甚至在复发率上明显优于药物。

线虫是一种人们在大脑的基础研究中经常使用的动物。科学家花了40年的时间来绘制线虫（秀丽隐杆线虫，拉丁名Caenorhabditis elegans）的大脑活动图。也就是说，就连它们的这个小小的器官，也拥有约300个脑细胞，800个连接。相比之下，人类的大脑有一千亿个脑细胞，一百万亿个连接。换句话说，我们对大脑的了解也就一点点，更别说彻底搞懂运动是如何影响大脑的了。在这本书中，Anders Hansen试图从神经科学的角度来阐述这个问题。至于运动如何使大脑强健，未来的研究一定会揭示更多未知的新机制。神经科学不仅是一种寻找病因和治疗方法的学科，它也有助于我们了解自己。我们早就知道运动可以让人感到快乐，不需要科学研究来证实这一点，只是运动对认知能力如创造力、忍耐力、注意力、智力的影响巨大却易被忽视

另一种角度去说运动的重要性，但像是一本没有章法的教科书。

排版有点差。全书都是在用不同的角度论证运动对人的好处，但是似乎都没有拿出确切的数据支撑，所以还是有点心虚，主要是人的健康与否取决于太多因素了，所以强调运动对部分人来说可能缺乏一定说服力。但无论如何，运动就是了！即使没有想象中有用，但绝对是令人开心的。

让我读完想要马上去运动来拯救自己的大脑

本以为是快节奏的脑力激荡，后来发现这是一本关于脑科学、抗抑郁层面的脑科学相关科普读物，本书指出足够的运动量可以缓解压力与焦虑，甚至可以增强记忆能力，摊着的人生只会越焦虑越抑郁，生命在于运动。