雅书

这本书很不错的，可以买纸质反复学习，不知道为啥评分这么低，虽然没有严谨的科学论证，非常贴近日常生活，微小的习惯贵在坚持，很多人做不到却还认为是老生常谈不过尔尔。

有一句能改变你的不良习惯就是有用。

好习惯确实比好医生要好，奈何好的生活习惯、饮食习惯、作息习惯都需要较长时间的积累和培养才能生效。这本书里面提了很多有效的短期改变习惯的办法，确实做到了提醒我们注意自己的身体，保护好自己的身体。对身体健康而言，是非常棒的一本书。

医养书单No.66 没想到本书短小却精炼，还特别有用，值得给四星，因为能帮你省钱且延年益寿。医学3.0，拼得就是知识、技术赋能，预防疾病。今天吃完饭，就实践了里面的僵尸运动，并且找出一个闲置的椰子油，漱了口，满口椰子清香，棒极了。椰子油本来是为了跟小朋友做脆皮棒冰加速巧克力凝固而买的，没用完，结果没想到还有这个功能。书里写用橄榄油也可以，要好好预防牙周病。护肤那一章基本跟我了解的一样：减少过度清洁，做好防晒，睡眠充足，配合优质饮食，让血管保持活力，皮肤自然很好，而因为皮肤屏障，护肤品、化妆品一点用都没有，但这项是吸引女性消费的主力营销点，都是生意。

衰老是不可逆的自然现象，抗老的生活方式可以帮助我们延缓衰老，同时也是在为自己的最后十年储蓄投资，以及给正在步入老年生活的爸妈一些建议。作者介绍的方法大多简单易行，且随时随地可以执行，很实用。

通勤路上读完了。养成良好的生活习惯才是最重要的，人才能保持年轻的体态和气质。

跟抗炎生活里其实差不多……作者的“僵尸体操”又出来了，还画了些可可爱爱的插图hhh不过依旧是干货只有那么一点点。

抗炎生活作者的新作，围绕使人年轻的几个习惯展开谈抗老奥秘，懒得看书直接翻翻序章就可以了，总体干货不多。池谷医生又一次推广了简单好实践的僵尸体操哈哈，书里也有很多可爱的小插画做动作示范，挑出来拍了几张可以直接参考。书里提到保留饥饿感这点蛮受启发的，珍惜每一个睡前肚子瘪瘪微微饿的时刻，那是脂肪在燃烧呢！

“老人味”有点重，感觉60岁看差不多。。。

原本以为是本水书，却意外发现干货比例极高

血管状态能清晰反映出人的生活方式。

简单的小书，没啥新知识，但是态度比较科学，写得也比较系统。可能主要针对老人，若是以此书为契机改变生活习惯倒不错。

简单的道理和方法，难的永远都是执行和坚持。

太基础了

基本上都是老生常谈的内容，不外乎饮食、睡眠、运动这三个方面规律健康。

学习到了一个用油漱口的办法

没啥新鲜内容

老去是常态，要坦然健康愉快的，慢慢老去。

防止血管老化，多吃鱼，大豆，少吃糖类食物，可爱的饭后僵尸操～

饿的时候脂肪在燃烧，所以喝点水运动一下，至少一个小时以后再吃东西。 吃饭时调整进食顺序，先吃大豆，蔬菜和鱼。