评论:《今晚好眠:你应该知道的睡眠常识》(图解健康系列)西野精治【文字版_PDF电子书_雅书】
- 小七同学2024-06-13 23:11:02甘肃
需要关注全面健康问题的不只是出现不适表现的成年人,处在生长发育期的少年儿童尤其需要关注
- 陈钢2024-07-24 11:15:09浙江
想在第二天想起床的时间就能起床,关键是本人在睡觉前要有强烈的意识到计划起床的时间。这样在计划起床时间前一小时,皮脂醇就会开始分泌。 不要因为第二天要起个大早就比平时早一两个小时入睡。这样正好赶上“睡眠禁区”是怎么也睡不着的。
- Anlulu282024-07-14 21:53:08广东
内容不多,半天就看完了。闹铃要错开20分钟。
- 蓝色海浪2024-08-13 14:55:43上海
還行
- Frank2024-08-24 08:40:05上海
虽然这本书很薄,但是却让我很有收获,短小精悍,每两页就是一个关于睡眠的知识点,很棒!比起有些书翻来覆去讲那个90分钟理论的好太多了
- 桃子很甜2024-07-25 11:43:16江苏
很轻薄,有点工具书的感觉,我睡觉质量不算差,但前段时间确实有点睡不着,辗转反侧。现在也慢慢恢复了,还是要和自己的身体做好朋友,对它好,在意它的感受,下次在睡不着的时候,可以小酌一杯,哈哈。
- 老哥的爱2024-09-09 11:23:44广东
没学到啥啊
- 闪光大狗2024-10-15 14:29:21江苏
整理得很全面但是实用程度不如一篇小红书…
- Lumos2024-10-29 21:29:32北京
相对比较简单。最重要的一点是重新意识到睡前不要吃东西,要早点吃晚饭。
- wait2024-08-18 17:27:22北京
一本小书,简单,实用否还要验证。
- xxx2024-08-14 14:43:35北京
不大像一本“书”
- 回血小药丸2024-08-09 12:35:40云南
日本人对睡眠方面的研究真的很在意,隔三差五出本书介绍最新人类在这方面的最新进展。
- 林乖乖2024-08-20 17:39:10广东
明天开始试试闹钟设置20分钟间隔!
- Ming2024-06-01 16:48:53江西
「图解健康」系列是满满的干货,是可以用在日常生活上的许多小方法,从日常点点滴滴入手慢慢去改变我们的生活方式,助力打造健康生活,赶紧一起来翻阅。
- momo2024-08-03 09:00:57江苏
超级实用的小书。某些觉醒和睡眠的建议深深地戳中了我,也是我现在正在执行的,比如,睡不着的时候不勉强入睡;固定睡觉时间和起床时间,周末也如此;早起用音乐唤醒我;睡前提前告诉自己明天几点起床;少量酒能助眠,咖啡能帮助觉醒……有好多实用的方法,我认为每个有起床和入睡困难的人,想提升睡眠质量的人都可以好好看看。相信会有收获。
- 小飞侠2024-08-05 22:18:11广东
晚上一犯困就睡觉。午睡20分钟。两段式闹钟学习一下。
- momo2024-08-05 10:48:24福建
看什么就会有什么意识(笑,助力好眠,今晚打call!
- 嗷呜🍎2024-08-08 14:04:45江苏
干货内容太少。
- 大白莲万岁2024-08-15 17:32:25新疆
有点道理
- 格调范儿2024-07-01 23:33:36广东
各种睡眠知识科普,出差倒时差都想到了,666