评论:《个性化饮食:瘦身又防病的革命性营养方案》(没有适用于所有人的“正确”饮食准则,每个人都需要量身打造适合自己的“个性化饮食”。)伊兰·西格尔 & 伊兰·埃利纳夫【文字版_PDF电子书_下载】

  • 朱笋笋
    朱笋笋2020-07-24 16:14:43

    简单说就是监测血糖找到适合自己吃的食物……

  • teresa的世界
    teresa的世界2020-08-13 23:25:59

    血糖仪的背书

  • yi曦
    yi曦2021-10-19 12:40:04

    颠覆既往的营养学观念,被书名耽误的好书

  • 文兴
    文兴2022-05-01 18:35:42

    饮食丰富多样化,控糖。

  • 不可再
    不可再2022-08-02 17:11:34

    略读

  • 朝闻道
    朝闻道2021-03-16 22:00:41

    可能是关于饮食最有指导性的一本书。

  • 富碱包🌊
    富碱包🌊2021-03-06 22:34:55

    博士论文

  • Ultra
    Ultra2021-01-08 04:22:32

    非常棒,说的观念有实验支持,还挺令人信服的。开始监控血糖之后发现有些食物看起来那么小那么无害,但是能让你血糖飙升!反而原先觉得会肥的食物引起的波动不大,太令人开心了!

  • 夏小君
    夏小君2021-07-11 06:46:02

    这本书教你的个性化饮食,就是先时刻测测你的血糖,做好详细的记录。在人体大量实测后将知道哪些是属于自己可以吃的。测试必须用自身,因为每个人都不一样,必须自己亲自尝试,亲自测试。

  • tiana
    tiana2021-05-11 15:07:47

    科学家的角度去分析人体这个微妙的结构,了解为什么有人吃很多高脂食物不会增肥,而吃低卡食物会增重。有些人却相反。这关乎于每个人的体内都有一个微生物组,胖的人会很容易吸收食物的能量,从而增重。还有一个重要的观点:血糖和脂肪是一对盟友,当你的血糖稳定了,体重不容易增加。注意观察自己吃哪一些食物后的血糖高低反应,吃对了对自己身体有益的食物,减肥事半功倍。

  • X
    X2021-09-20 19:33:29

    有点啰嗦 现在有无创血糖手表啊 作者update有点慢啊

  • 独角依
    独角依2024-06-08 06:51:41上海

    餐后血糖数据的计算和作用

  • 没治了
    没治了2023-09-05 18:34:07北京

    有点用。但我想说 西方人的思维好局限啊,他们指望着未来会有植入身体的医疗器械随时观察身体指标,在疾病发展到不可救药前就能发出警示。要这么笨吗?中医治未病,身体在出现症状以前就会以各种方式提示你,明明自己的身体有极其敏锐的能力感知健康状况,却要依靠死的机器,太悲哀了吧!作者在聊到依靠机器这种前景时还一副喜形于色的样子,好可悲。

  • 三小姐的自留地
    三小姐的自留地2021-01-08 15:39:33

    原来在大的营养学框架之下,每个人身体对食物的反应,同一种食物对个体的影响也存在差异的,比如有的人吃冰淇淋对血糖的影响小,但是吃水果对血糖的影响大。看来每个人要注意观察自己的对食物的反应,做自己的营养师。

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