雅书

内容简介：

你是否为自己的内向而烦恼?你是否曾想过转变为性格外向的人?其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。找到正确的打开方式，内向型性格不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。

《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。

《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。

作者简介：

作者 [日]神农?v树 “80后”，毕业于神户大学医学部 工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业，目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。 译者 杨本明 “80后”，上海市“晨光学者” 上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授 《儿童思维训练365天》译者

目  录：

目 录

第　一章不必改变你的内向型性格

当内向型性格成为你的压力时　/5

崇尚外向型性格的日本社会　/7

为了变得外向而努力　/9

原来我是一个内向的人　/11

过去的时代需要外向的人　/13

内向者的独特优势　/15

意识到自己的内向　/17

接受自己的内向　/19

第二章内向者的大脑特征

内向的人有何特征　/25

内向是天生的　/27

内向者的大脑特征1：脑回路更长　/29

脑回路长导致反应慢　/30

内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感　/32

内向者的刺激阈值低　/34

内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位　/36

紧要关头，是冷静还是兴奋　/38

大脑决定了内向者的特质　/39

不是反应迟钝，而是深谋远虑　/40

需要时间来集中注意力　/42

容易消耗精力　/43

喜欢独自沉思　/44

沉浸于喜怒哀乐之中　/46

内向的人像空调一样　/48

内向者的自趋力　/50

不会闲聊可不是我的错　/52

自我检讨型的内向者　/54

找到自己的核心价值观　/55

善解人意的内向者　/57

独处就能满血复活　/59

也有疯狂的时候　/61

不必“克服”内向型性格　/63

第三章内向工作法

创造安静的工作环境　/69

如何分配时间　/71

如何分配任务　/73

拒绝多余的工作　/75

忙≠酷　/77

内向者的极简主义　/80

拖延症是对内向者的致命打击　/82

赶走你大脑中的迷茫　/84

独处的时间　/86

更小的工作颗粒度　/89

不要细分时间　/91

准备一项热身工作　/93

了解工作的意义　/95

成为专家　/97

内在激励　/99

正确评估风险　/101

把工作“安排”得明明白白　/104

在大脑输出前做好准备　/105

花费更多时间输入信息　/107

放大内向优势：成为“冥想族”　/110

第四章内向社交法

内向≠害羞　/114

放弃你的社交偏见　/116

放弃无效社交　/118

及时升级自我保护系统　/120

对方未必也是内向型性格的人　/122

建立“一对一”的人际关系　/123

做一个好的倾听者　/125

倾听是一种非语言社交　/126

寻找共同话题　/128

关注少量信息　/129

社交辞令不适合你　/131

选择有深度的问题　/132

多问“为什么”，少问“是什么”　/134

进行高质量的社交　/136

内向者的内在自信　/138

制订一个“零计划”　/140

不为取悦别人而微笑　/141

假装外向的内向者　/143

第五章放大你的潜在性格优势

【工作篇】

演讲前做好充分的准备　/148

“禁欲式”工作　/151

擅长长时记忆　/153

巧用通勤时间　/155

内向的人也可以成为领导者　/157

内向的人可以做到　/159

无须攀比他人　/161

记录你的想法　/162

复盘失败　/164

舍得自我投资　/166

只设定一个目标　/167

学会自我控制　/169

安静解压法　/171

【社交篇】

内向者的交友规则　/173

谈恋爱的能力　/175

外向者的搭档　/177

让大家知道你是一个内向的人　/179

给外向者的建议：如何与内向者打交道　/181

第六章和你一样的内向者

【案例篇】

别低估了自己的社交能力　/188

不要把不安和烦恼混为一谈　/190

你也可以独当一面　/192

做出抉择　/194

梳理你的梦想　/196

跳槽之前需要想好的事　/198

7　种刺激，务必注意 /200

55　分贝，身心不累 /202

食物也有刺激性　/204

人每天要做大约35000　次抉择 /206

写晨间笔记，清理大脑　/208

内向并非拖延　/209

不要过度解读　/211

选择与专注　/213

了解自己，树立自信　/214

了解自己，发挥优势　/216

内向者的时代已经到来　/217

结　语 /220