雅书

内容简介：

沟通不是一种天赋，而是一种需要学习的技能。

这是一本全面、实用的沟通技能手册。全书分为基本技能、高级技能、化解冲突的技能、社交技能、家庭沟通技能、公共沟通技能六个部分，你可以在前两个部分学习通用的沟通技能，然后在后面的部分快速找到自己需要解决的实际沟通问题，应用场景包括：

印象管理

说服

谈判

夫妻沟通

亲子沟通

公共演讲

面谈和职场面试

……

书中涵盖非暴力沟通、谈判力、冲突化解、自信表达等沟通要点，讲述了沟通底层的心理学原理，介绍了沟通分析(TA)、神经语言程序学(NLP)、辩证行为疗法(DBT)中的验证策略、家庭系统治疗等方面的知识和方法。

翻开本书，你将与三位心理学家一起踏上一段全面提升沟通技能的旅程。

作者简介：

马修·麦凯(Matthew McKay) 美国加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。 玛莎·戴维斯(Martha Davis) 曾任加利福尼亚州圣克拉拉市凯萨医疗中心(Kaiser Permanente Medical Center)精神病学部门的心理治疗师，退休前从事个人、夫妻和团体心理治疗超过30年。她是《放松与减压手册》《想法与感受》的合著者。 帕特里克·范宁(Patrick Fanning) 心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类图书多达18本，包括《自尊》《想法与感受》等。

目  录：

中文版赞誉

原书赞誉

前言

第一部分

基本技能

第1章倾听2

真正的倾听vs.虚伪的倾听3

倾听障碍5

评估倾听障碍9

高效倾听四步骤13

全然地倾听18

第2章自我表露19

自我表露的益处21

自我表露的障碍23

适度的自我表露24

评估自我表露26

练习自我表露28

第3章表达31

观察31

想法32

感受32

需求33

完整的信息34

混杂的信息35

为表达完整的信息做好准备37

练习完整的信息38

高效沟通的规则42

第二部分

高级技能

第4章肢体语言50

肢体动作52

空间关系56

第5章副语言和元信息60

副语言的要素61

改善副语言63

元信息65

应对负面元信息68

第6章隐秘的动机71

八种隐秘的动机72

隐秘动机的功能77

第7章沟通分析80

三种自我状态80

分析你的沟通83

沟通的种类89

沟通分析的基本规则95

第8章质疑各类语言模式96

理解语言模式98

质疑受限的语言模式103

质疑扭曲现实的语言模式106

第三部分

化解冲突的技能

第9章自信训练112

你的正当权利113

三种沟通风格114

设立学习目标118

自信地表达119

自信地倾听121

自信地表达并倾听122

回应批评123

特别的自信沟通方法128

练习使用自信技能133

第10章验证策略135

什么是验证135

验证的好处136

验证的原则139

第11章谈判142

谈判的四个阶段143

应对冲突145

原则谈判法的原则146

当事情变得棘手时153

第四部分

社交技能

第12章形成准确的第一印象158

预先判断的典型陷阱159

预先判断中的赞成和反对164

纠正人格失调性歪曲167

持续的幻想169

澄清第一印象170

第13章进行接触172

害怕陌生人172

与人接触指南176

交谈的艺术180

富有成效的交谈184

第14章数字化沟通188

电子邮件188

短信192

语音信箱193

社交媒体195

视频聊天197

第五部分

家庭沟通技能

第15章夫妻沟通技能200

图式201

夫妻系统206

第16章和孩子沟通219

倾听220

表达224

共同解决问题230

何时放手236

何时必须说“不”236

第17章家庭沟通238

家庭沟通的障碍239

家庭“疾病”244

家庭系统250

如何保持良好的家庭沟通252

第六部分

公共沟通技能

第18章影响他人256

影响他人改变的无效策略257

影响他人改变的有效策略258

影响人们做出改变的计划262

第19章公开演讲266

做好演讲的计划267

组织演讲稿268

分析观众272

演讲风格273

支持材料276

提纲277

发表演讲279

应对怯场280

第20章面谈283

明确你想要什么284

当你发起面谈时286

当你接受面谈时294

参考文献302

扩展阅读304