雅书

内容简介：

一有事就睡不着怎么办?

一选择就纠结怎么办?

工作效率越来越低怎么办?

总觉得事情会出错怎么办?

总是畅想以后怎么办?

常常烦躁无法专注思考怎么办?

对未来充满迷茫怎么办?

深陷焦虑情绪后，我们是否会对生活与自我产生不满，渴望进步而无门?

本书中，作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道，从焦躁、焦虑过渡到淡定从容，成长为心智成熟之人。

作者简介：

[美] 塔玛·琼斯基

美国心理学会会员，美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。

曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，经常登上《福布斯》《纽约时报》《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏。

目  录：

第一篇深度思考，了解本质

1. 摆脱过度猜想

我们对未来所担忧的事情，70%都不会发生。

2. 让思维停留在当下正在发生的事情上

活在当下，生活没有好坏，是想法决定好坏。

3. 可能性思考的力量

可能性思考让我们的情绪拥有弹性。

第二篇理性分析，从容应对

4. 学会暂停，然后赋予自己一个新身份

名字让世上的一切变得不同。

5. 把问题缩小到真正具体的一件事上

不将问题化成某种简单的形式，无法求得解决。

6. 解决方案不止一个且无须立即制定

强迫自己不停思考，只会越陷越深。