雅书

内容简介：

面对人生未知的一切，怎样才能不惊慌失措?

很多人越在乎什么，就越会被什么影响、干扰和伤害。

当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时，人格核心的自主性和创造性，就被外在的冲突消耗掉了，只会觉得内在空虚无比，根本没有力量支撑自己。

哈佛心理导师加藤谛三表示：稳的感觉，就是让自己变成一个足够大的容器，可以装得下很多的情绪、问题，以及更多的智慧和创造，沉稳、扎实地立足当下。

稳，源自内在的安全感，是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧，而不是越陷越深。

稳，源自内在的洞察力，是核心人格稳定的体现。客观地审视问题，容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限，不被冲突影响，不被情绪带跑。

稳，源自内在的创造性，是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧，不再非黑即白看问题，提出创造性的解决方案，方可扫除前进的障碍。

稳，是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界，更是一种能让自己持续向前的心理力量。

作者简介：

加藤谛三

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。

日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。

著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。

井思瑶

毕业于日本大学法学部新闻系。译有《情感暴力》《性格中的蜜与毒》等。

目  录：

第一章 正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳”

未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定

压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识

试着接纳自己“原本的样子”

过于追求“完美”的人容易得心病

在“真实”与“应当”之间分裂的自我

正视自己的感受才能情绪稳定

有得有失的交往才能增进人与人的关系

了解“真实的自己”会给你的人生带来改变

换一个目标会轻松很多

找到“合适的目标”才能确立自我

第二章 了解“弱小的自己” 就能化“焦躁”为“稳”

总是做“别人目光下的奴隶”，就会生出自卑

“自卑会像弹簧一样越抻越长”，是真的吗?

自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点

抛下恐惧那一刻，人才能变得自由

希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度

对精神上的自律有益的事

渴望“威信”的人心理上是分裂的

克服自恋情绪，人就能自然而然地稳住内心世界

“没有意义的一天”能够让心获得安稳

第三章 了解自己与对方“内心的真相” 就能化“焦躁”为“稳”

要求“只有我最特别”的人是有问题的

“一言不合就变脸的人”想要的是什么

马上就去指责别人的人没有自我延展性

从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生

在工作中追求威信会导致错误的工作方法

喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生

实现新的自我从脱离父母开始

第四章 “不勉强”的交往就能化“焦躁”为“稳”

不要错误解读别人行为的意义

不要被对方“一体化”而失去了自我

从现在开始不要理会“窝里横”

“不强求、不勉强”是构建人际关系的基本

强加于人的“亲切”会适得其反

过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流

对虚伪的良心敏感的人，对真正的良心反而很迟钝

不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系

相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系

不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系