雅书

内容简介：

本书基于运动健康的前沿研究成果，介绍了律动训练在减脂塑形，提升肌力与平衡，心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病，以及缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法，并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法，还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项，让读者科学地运动。

目  录：

第一章律动训练，为什么能让运动更高效?01

第二章你适合律动训练吗?05

第三章律动训练，有助减脂塑形09

第四章律动训练，有助提升肌力19

第五章律动训练，有助于提升平衡31

第六章律动训练，心血管健康39

第七章律动训练，肠道健康45

第八章律动训练，骨骼健康53

第九章律动训练，高血压61

第十章律动训练，糖尿病69

第十一章律动训练，加速缓解疲劳77

第十二章律动训练，损伤恢复89