雅书

内容简介：

【把吃出来的病饿回去!】

船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家，65岁时的他身体状态却像30岁，他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果，发现空腹可以提高人体的自愈力，这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。

大量研究和实例都证明，空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法，可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症，还能预防癌症，助人寿命延长。为了帮助大家科学空腹，作者结合自己的亲身感受，介绍了轻断食、一日一餐、3日断食、水断食、酶断食等8种断食方式，并讲解技巧和注意事项。

此外，作者还分享了"笑""深呼吸""肌肉锻炼"等辅助治疗疾病、预防衰老的方法。

通过空腹，希望每个人都能年轻、苗条，健康变老，享有高质量人生。

作者简介：

[日]船濑俊介/著

日本知名评论家，主要研究医疗、健康、食品、地球环境等问题，常受邀到各地演讲。1950年生于日本福冈县，早稻田大学第一文学部社会学系毕业。积极参加"日本消费者联盟"后，编辑出版《消费者报告》。1986年成为独立新闻工作者;1980年代着眼于化妆品的危险性;1990年代质疑电磁波造成的隐忧;2000年提出抗癌剂的争议。他的眼光总是领先时代一大步，挖掘出社会上许多潜藏的问题。

李萌/译

湛江科技学院日语讲师，译有《早起的力量》《排毒生活》。

目  录：

序言

明明很容易，为何没注意?

第1章

别吃，别动，睡觉吧

——“空腹”是改善疾病的妙法

吃半饱，有益于长寿

断食时改善疾病的妙法

“吃错了”的元凶，对营养学的错误解读

很多医生也不知道!断食的十大功效

①改善体质：给身体做大扫除，唤醒自愈力

②带来快感：不吃早饭也能对身体好

③能量转变：断食使头脑清醒的原因

④排泄宿便：净化疾病的根源——“血液垃圾”

⑤排出环境毒：断食有排毒效果

⑥自体溶解：身体病变被分解、排出

⑦激活基因：防止衰老，出其不意地治疗疑难杂症

⑧增强耐力：肚子越饿越有精神!

⑨增强免疫力：白细胞增加，胸腺、肾上腺重量增大

⑩减少活性氧：抵御疾病和衰老的元凶——氧化

第2章

这些病，很快就能好转!

——断食，恢复生命的奥秘

尝试适合自己的断食方法吧

断食医生表明，断食有很多意想不到的功效

从感冒到痔疮全部有效!简单到不可思议

特应性皮炎、花粉症、哮喘统统不见

代谢综合征，本来的“正常值”才是“异常”

心绞痛、动脉硬化、肾病、肝病也能顺利康复

有15名1型糖尿病患者通过断食得到改善!

从疑难杂症到长年腰痛，有所好转

第3章

断食能改善癌症!

——鹤见式“酶断食”的威力

分解①恶性蛋白质;②活性氧;③脂肪

3日断食，只是正式断食的入门级别

鹤见式酶营养学提出“向野生动物学习”

“不要吃饱!”治病要以野生动物为榜样

酶断食的实施方法

第4章

伙食费减半，寿命延长

——被长寿基因证明的令人震惊的真理

80年前发表的“寿命倍增说”

猴子实验也证明了断食、少食的效果

改善八九成的色板、皱纹、白发等衰老标志!

传统饮食才是健康的!向《马克加邦报告》学习

过量摄入动物蛋白质是不健康的!

吃得越多，身体越胖越不健康

即使老了才开始少食，也能延缓衰老

长寿基因，揭开年轻和衰老之谜

第5章

如果断食，不孕和勃起障碍都会得到改善

——精力充沛，提高生育能力

夫妻断食后，生育能力提高!

比起花费数百万日元治疗不孕症，不如配合断食

人类的精子数量在50年内减少了一半

健康的生活方式

第6章

“笑”是良药;“感谢”是灵药

——笑一笑，自然杀伤细胞就增长6倍!

“断食”和“笑”是调养疾病的两大法宝

癌症辅助治疗的秘诀：笑、改善饮食、保暖

“大笑疗法”辅助治疗疾病，不花钱、无不良反应

改善风湿性关节炎，笑比药都有效

笑可以控制遗传基因的开关——糖尿病也能改善!

“谢谢!”等感谢之心能改善疾病

所谓的贤者就是活在“笑”和“感谢”中的人

第7章

用“深呼吸”和“肌肉锻炼”的方法辅助治疗疾病

——深呼吸和肌肉锻炼可以保持年轻，预防衰老

深呼吸促进血液循环，是疾病克星!

深呼吸能改变人生

慢慢地数呼吸次数

为什么史泰龙这么年轻?肌肉能释放抗衰老激素卧床不起与行走

住院加速衰老

让住院患者尝试走路，锻炼肌肉

每日只需5秒!神奇的肌肉强化法

后记

——影响逐渐扩大的断食圈